Fugi eficient?

• Aprilie 26, 2024

Printre cele mai comune practici sportive, și sugerate de specialiști, se desfășoară. Aceasta activitatea fizică Oferă organismului mai multe avantaje: îmbunătățește agilitatea mentală, întărește mușchii, crește energia și ameliorează stresul; Dar știi cum să fugi?

Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că există erori în tehnica lor de funcționare, situație care nu numai că afectează performanța, dar poate provoca și vătămări, cum ar fi lacrimi și dislocări, și că arderea calorică este redusă.

Utilizarea echipamentului adecvat, încălțămintea pentru sport, se numără printre cele mai frecvente greșeli; cu toate acestea, există și altele:

tocuri . În mod regulat, persoana care rulează susține călcâiul mai întâi cu ce energie se pierde, deoarece generează un efect de frânare. Problema corectă este că piciorul intră în contact cu partea din față, întotdeauna în spatele axului șoldului, cu care se obține un impuls mai mare.

Flexibilitate. Lipsa mișcării limitează viteza și favorizează rănile. Înainte de a alerga este necesar să se efectueze o serie de exerciții de întindere care permit o mai mare flexibilitate a mușchilor.

atitudine . Unii oameni îndoaie coloana vertebrală, dar poziția ideală în timpul exercițiilor trebuie să fie verticală și verticală, cu brațe relaxate.

Ca parte a programului Mai multă viață, mai puțin kilograme de la GetQoralHealth și specialistul în instruirea Sport City, Jorge Rodríguez , vă prezintă un videoclip care vă va ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de funcționare:

Pentru a vă îmbunătăți activitatea fizică, în mod specific, puteți să faceți următoarele:

1. Căutați accesorii profesionale.

2. Observați câte pași ai făcut și dacă sunt foarte lungi.

3. Creșteți flexibilitatea

4. Evitați revopsirea verticală. Impulsul corpului ar trebui să fie mereu în ascensiune.

Efectuați 30 de minute activitatea fizică , vă pot ajuta să preveniți bolile cardiovasculare, diabetul și tot ce poate apărea din cauza obezității.

Medicina Film: FUGI DE RESPONSABILITATI? CAUZE SI SOLUTII Video live#192 (Aprilie 2024).