• Mai 2, 2024

Deși stresul servește ca o doză de adrenalină care ne conduce pentru a face lucrurile mai bune, excesul este total opus, deoarece dăunează sănătății fizice și mintale. Prin urmare, este important să luați în considerare câteva sfaturi pentru a vă relaxa.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , menținerea unei relaxări corecte stimulează productivitatea, ceea ce vă ajută să deveniți o persoană de succes și prosperă.

Unele beneficii ale relaxării în sănătate sunt protejarea sănătății cardiovasculare, consolidarea sistemului imunitar, îmbunătățirea memoriei, reducerea riscului de accident vascular cerebral, reducerea nivelului de depresie, dar și obținerea unei relaxări bune în acele zile atât de stresantă?

Faceți mai multe lucruri fără a vă sublinia atât de mult!

Conform ultimelor studii pe această temă, activitatea fizică, odihna adecvată, petrecerea timpului liber de la birou și vacanțele crește productivitatea, performanța muncii și sănătatea dumneavoastră, deci urmați aceste sfaturi pentru a obține toate aceste beneficii:

1. Plimbeste-ti animalutul. Jack Holt, CEO al S3 Matching Technologies, vă asigură că animalele reduc stresul, tensiunea arterială și vă umple cu energie; chiar, un studiu al Universitatea de Stat din New York la Buffalo verificați-l
2. Siesta. O scurtă pauză în timpul zilei crește productivitatea, creativitatea și fericirea oamenilor. Prin urmare, companii cum ar fi Google și Procter & Gamble încurajați această activitate. Un studiu de Universitatea din California El detaliază că puii de pui generează faptul că organismul este mai agil și mai sănătos.
3. Uita de tehnologie. Opriți telefonul mobil și bucurați-vă de câteva minute în pace. Deplasarea de la tehnologie este cheia succesului, a pasiunii, a energiei și a creativității.
4. Play. Scott G. Eberle, directorul revistei American Journal of Play El detaliază faptul că oamenii de succes știu să se distreze, așa că încearcă să găsească timp pentru a juca, a dansa și a se bucura de viață.
5. Meditează. Meditația este o alternativă bună pentru a găsi pace și pentru a vă relaxa corpul. Un studiu publicat în revista Psihologia sănătății sugerează că această activitate reduce nivelurile de cortizol, care este hormonul de stres. Ai nevoie doar de 15 minute pe zi!

Un alt sfat pentru a vă relaxa este să părăsiți biroul pentru câteva minute, să respirați adânc și să apreciați tot ceea ce găsiți în jurul vostru. Numai tu ai abilitatea de ao realiza. Cheer Up! Și tu, cum te relaxezi?

Medicina Film: Lazer Team (Mai 2024).