5 sfaturi pentru a combate stresul

• Mai 4, 2024

Indiferent de motiv, stres Este cauzată de sine. Munca, banii, cuplul, familia sunt factori care detona simptomele stres ca durere de cap dureri musculare anxietate și de multe ori depresiune .
Pentru a reduce simptomele stres trebuie să învățați să controlați situațiile din viața de zi cu zi. GetQoralHealth vă spune cum să o atingeți

1. Respirați: Când vă aflați într-o situație complicată, conflictuală, plină de tensiune, respirați adânc. Fă-o până când începi să te simți calm.

Chef-Yogi Mariano Garcés vă recomandă să beți o perfuzie de salată pentru a combate stres , aflați mai multe în următorul videoclip:

2. Exercitarea: activitatea fizică vă ajută să clarificați ideile, să eliminați hormonii stres ca cortizol și să elibereze endorfine , care sunt hormoni care te fac să te simți bine

3. Masaje: Încălziți 20 de picături de ulei esențial de scorțișoară și 2 linguri de ulei de migdale într-un castron. Scoateți din căldură și dați o lumină masaj în spatele gâtului, astfel eliberați energia care vă permite să stabilizați starea de spirit.

4. Răsplătește-te: Dacă ați avut o zi de stres, dați-vă momente mici care vă dau plăcere . O baie cu bule, citirea unei cărți, vizionarea filmelor etc. În acest mod vă relaxați mintea și corpul, veți observa că vă veți simți mai energic pentru a putea să vă confruntați cu situațiile problematice.

5. Organizați-vă timpul: Stabiliți priorități, îngrijorați cu privire la lucrurile care trebuie făcute imediat. Lăsați deoparte lucrurile care necesită timp. Dacă îți folosești timpul mai bine, cu trecerea zilelor, atitudinea ta se va schimba și te vei simți mult mai bine.

Este imposibil să eviți conflictele de zi cu zi, dar nu le observați. Aflați cum să vă controlați stres Este vital să putem oferi soluții mai bune la probleme. Mult noroc!
 

Medicina Film: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici (Mai 2024).