• Mai 3, 2024

Când căutăm un antrenament care să întărească mușchii și să tonifice, trebuie să ne informăm despre toată lumea, să știm care este cea mai bună, în funcție de nevoile noastre și de tipul corpului.

De exemplu, exercițiile tradiționale de greutate nu sunt atât de recomandate pentru persoanele cu mase musculare mari, acest lucru va face musculare să crească și mai mult. Dar, un tip de exercițiu recomandat pentru acest tip de corp și pentru toate tipurile de corpuri sunt exerciții de tip deadweight.

Conform studiilor publicate de Universitatea din British Columbia, aceste tipuri de exerciții marchează mai rapid mușchii corpului și sunt mai puțin susceptibili de a suferi răni, cu condiția să o faceți corect și cu greutatea corespunzătoare.

Acest tip de exerciții lucrează principalele mușchi ai picioarelor, feselor și brațelor

Exercițiul fără greutate :

• Trebuie să stați cu picioarele ușor în afară.
• Bara cu greutăți ar trebui să fie pe podea.
• Strângeți și luați greutatea cu mâinile îndoind genunchii spre fund.
• Ulterior, ridicați corpul cu coloana cât mai dreaptă posibil.
• Este important să vă mențineți tensiunea în picioare și fese atunci când corpul dvs. ține bara.
• Bărbatul ar trebui să fie în afara pieptului și așteaptă cu nerăbdare.
• Începeți încet poziția inițială.