• Mai 4, 2024

Aproape 6,7 milioane de mexicani suferă osteoartrită , cea mai frecventă boală degenerativă a bolii șold . Dacă aveți, veți ști că durere este cel mai rau simptom al acestei afectiuni, dar face anumite sporturi si pregătire Vă pot ajuta să o reduceți.

Efectuați regulat pregătire de impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclism și înot , ajută la reducerea tensiune din șold , evita pierderea Masa osoasă și daune articular , care pe termen scurt scade prezența durere spune el Academia Americana de chirurgi ortopedici .

Pe de altă parte, vă prezentăm câteva pregătire pe care le puteți face acasă și care vă va ajuta să reduceți durere din Osteoartrită în șold .

1. Mișcarea în flexie cu rotație exterioară

Începeți să stați cu mâna pe perete. Ridicați picior stânga în fața ta, cu genunchi dublat, cât mai mare posibil. Deplasați-o cu 90 ° spre exterior, reveniți și mergeți în jos. Efectuați cinci repetări și schimbați membrele.

Medicina Film: Exercitii brate: Flexia bratelor din lateral si din fata cu gantere (Mai 2024).