10 sfaturi împotriva supraponderii în vacanță

• Aprilie 26, 2024

Cu acest sezon de vacanță, veți crede cu siguranță că, pentru a vă bucura de ea, va trebui să neglijați puțin obiceiurile dvs. sănătoase, în special, dietă echilibrată; Cu toate acestea, există câteva trucuri pe care le puteți pune în practică pentru a le evita excesul de greutate .

Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă sfaturile următoare, astfel încât să evitați excesele și să vă bucurați complet de concediul dvs., fără a vă îngrijora de creșterea câtorva kilograme:

1.- Păstrați un program stabil: Chiar dacă sunteți în vacanță trebuie să continuați cu ceva timp să mâncați alimente. Acest lucru vă va împiedica metabolism nu simți schimbările și nu funcționează corect.

2.- Cinci mese pe zi: Cu această măsură veți evita consumul excesiv de alimente și vă veți simți mai multumiți în timpul zilei. Veți avea, de asemenea, mai multă energie pentru a efectua activitățile pe care le-ați planificat.

3.- Hidrați-vă: Indiferent dacă sunteți sau nu în vacanță, este foarte important să beți două litri apă o zi Amintiți-vă că organismul dvs. va funcționa mai bine dacă este hidratat, deoarece va elimina toxinele nocive și va ajuta la prevenirea apariției celulită .

4.- Legume și fructe: În timpul meselor dvs. se include garnituri mici în unsoare și calorii , cum ar fi salate și fructe.

5.- Evitați caloriile: În timpul sezonului de vacanță, este comun să nu luați a dietă echilibrat, ceea ce generează un consum mai mare de băuturi răcoritoare sau băuturi bogate în zahăr. Încercați să vă hidrațiți cu apă simplă sau cu băuturi care conțin ingrediente de substituție a zahărului și perfuzii.

6.- Alegeți deserturile: Evitați alimente bogate în zaharuri, cum ar fi înghețată, bomboane, prăjituri și ciocolată.

7.- Porțiuni mici: Dacă este inevitabil să mergeți la un bufet, alegeți un mic fel de mâncare și serviți doar mâncarea care vă va satisface foamea. Nu abuza!

8.- compensează: Dacă ați mâncat mai multă mâncare decât ați avut nevoie la micul dejun sau prânz, încercați o cină ușoară, de exemplu: unele cereale sau o plăcuță de fructe.

9.- Puține băuturi alcoolice: Amintiți-vă că alcoolul aduce multe calorii la corp, așa că încercați să vă moderați consumul. Ține minte asta dietă echilibrat este fără alcool.

10.- Antreneaza-te: Chiar dacă sunteți în vacanță, trebuie să includeți câteva activitatea fizică pentru a vă menține forma, cum ar fi o plimbare pe litoral, o plimbare cu bicicleta sau călărie.

Dacă vă respectați dietă echilibrate și, mai presus de toate, obiceiurile sănătoase, veți evita transformarea corpului dumneavoastră într-o transformare. Deci, să fie selectiv în dieta ta și în activitățile pe care le vei face. Și tu, ești gata pentru sărbători?  

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate?Înscrie-te cu noi și bucurați-vă de noul instrument deGetQoralHealth .

Medicina Film: Nivelul zahărului din sânge ne poate predispune la probleme de memorie (Aprilie 2024).