Consumați vitamina B 12 și dormiți mai bine

• Mai 5, 2024

Organismul are nevoie doar de o cantitate mică vitamina B12 . Este una dintre cele mai complexe vitamine și există în multe forme sau compuși cunoscuți sub numele de cobalamine.

Acestea se găsesc în principal în produse lactate, carne și ouă, ficat, fructe de mare, somon, ton și păstrăv. Vegetarienii nu au nevoie zilnică de vitamina B12 deoarece nu mănâncă produse din carne. Prin urmare, ei ar trebui să-i ia de la suplimente.

O persoană are nevoie doar de două micrograme vitamina B12 în fiecare zi în următoarele scopuri: Formarea globulelor roșii din sânge. Evitați anemia

Influencează dezvoltarea și întreținerea mielină a sistemului nervos, care este o componentă importantă în protecția nervilor. Lipsa de vitamina B12 Poate împiedica dezvoltarea nu numai a nervilor, ci și a sistemelor întregului corp.

De asemenea, influențează visul nostru

vitamina B12 este utilizat în reglarea ciclurilor de somn printr-o substanță numită melatonină, deci o deficiență de vitamina B12 , poate afecta modelele de somn.

Efectele cele mai nocive ale deficienței vitamina B12 este afectarea creierului și a sistemului nervos. Următoarele sunt câteva dintre simptomele deficienței B12:

1. Lipsa aerului

2. Deficiența sistemului imunitar

3. Oboseala

4. Probleme menstruale ale femeilor

5. Durerea în limbaj

Contraindicații

În timp ce vitamina B12 provine din alimente naturale, dozele mari de suplimente B12 pot avea efecte negative asupra persoanelor care sunt pe medicamente.

Ea poate dura atât de mult timp pentru a monitoriza simptomele și efectele secundare corespunzătoare care, atunci când vine momentul, efectele pot fi prea severe și necesită tratament pe termen lung.