• Mai 4, 2024

Deși această disciplină este mai populară în fiecare zi meditație și vindecare, și poate că sunteți de la oameni care încă nu au decis să o includă în viața lor. Este adevărat că există câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre practicare yoga , dar începerea este doar ceva pe care îl decideți.

Potrivit Daniel Mesino , profesor de Institutul Mexican de Yoga , atunci când este practicat yoga , este adus la minte la o stare de concentrare unidirecțională. Tot ceea ce se face în această disciplină este o pregătire minunată pentru a vă concentra mintea într-o singură direcție.

Când permitem minții să meargă de la un loc la altul, există îngrijorări cu privire la un viitor care nu există și suntem agonizați. Sau permitem ca nostalgia unui trecut care nu există să ne suprasolicite să intrăm în stări de melancolie continuă "

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Clasa de yoga pentru un abdomen plat

Vindecarea completă

Înțelegeți yoga vă poate inspira să faceți "primii pași", așa că prezentăm sfaturile astfel încât să vă puteți conecta cu această disciplină și nu regretați că ați dat ocazia.

1. Gândiți-vă integral. Potrivit Ana Paula Domínguez , directorul companiei Institutul Mexican de Yoga , această disciplină vă oferă instrumentele astfel încât să puteți uni diferitele aspecte ale ființei voastre: inimă, cap, simțurile și corp.

Instrumentele cu care yoga pentru a vă ajuta să realizați această uniune și de la care puteți alege cele care vă plac cel mai mult, sunt: ​​filosofice (nonviolență, onestitate, purificare) respirație , posturi (asanas) și meditație .

2. Conectați-vă corpul. Dominguez explică faptul că puteți folosi yoga în cele două diviziuni, pentru a lucra în mod specific ceea ce te mortește cel mai mult. Dacă aveți dureri corporale și doriți să le ușurați, de exemplu, ar trebui să recurgeți la hatha-yoga .

Acesta este genul de yoga că lucrați pentru a echilibra corp fizic, faceti anumite tipuri de posturi cu a respirație adecvată, pentru oxigenarea organelor și pentru eliberare toxine .

3. Conectează-ți mintea. Pe de altă parte, există yoga care este mai meditativă, "devoțională", numită raja-yoga . Aceasta încorporează practica exercițiu și respirația cu meditație și studiul, realizează producția unei persoane cu mai multe fațete.

4. Scoateți-vă. Ana Martha Camargo , din Federația Mexicană de Yoga , indică faptul că pentru a ajunge la starea yoga ideal, trebuie să vă desprindeți în cea mai mare măsură posibilă din toate legăturile percepțiilor lumești subiective.

Este vital să renunțați la gândurile dvs. și să vă concentrați atenția minte numai în dvs. respirație și o intenție personală care servește ca motor, care vă va duce în timpul petrecut în timpul practicii yoga , pentru a lăsa grijile, gândurile, în așteptare, tristețea etc.

5. Nu așteptați recompense. Pentru a menține controlul asupra minte și du-te practică a meditație activă, este important să nu vă așteptați să primiți fructele efortului, trebuie să oferiți cele mai bune rezultate pentru dvs., deoarece îl doriți. Nu contează dacă te faci într-un atitudine , continuați să încercați până când o realizați.

Dincolo de lucrurile pe care ar trebui să le știi despre practicare yoga , cel mai bun lucru este să decideți să trăiți experiența, ceea ce veți experimenta vă va face să vă dați seama dacă vă place și vă ajută. Există numeroase studii care dovedesc beneficiile sale, dar ce credeți că ați făcut-o pentru dvs.? Te înveseli?