Lapte benefic pentru sportivi

• Mai 1, 2024

cazeină și proteină din zer sunt substanțe pe care organismul trebuie să le regenereze rapid țesut muscular .

Prin urmare, oamenii de știință din Statele Unite sprijină investigațiile Matt Whitmore , care bea jumatate de litru de lapte direct din sticlă:

"Fac asta religios", spune Whitmore, 25 de ani, și antrenor la o sală de sport din Londra. "Am inceput sa beau lapte de 10 ani cand am terminat exercitiile. lapte mă ajută să recuperez rapid și mă simt bine după aceea. "

În acest caz, se analizează posibilitatea ca lapte ar putea fi la fel de bun sau mai mult decât băuturi sport pentru cei care fac exerciții fizice.

Beneficiile lapte , care are hidrati de carbon , electroliți , vitamina D și calciu , pentru sănătate au fost stabilite de mult timp.

Cu toate acestea, pentru laptele sportiv conține, de asemenea, cele două cele mai bune proteine ​​pentru a reconstrui mușchii: cazeină și proteină din zer .

mușchi ele sunt deteriorate după o sesiune puternică de exerciții, cum ar fi alergarea, călărirea unei biciclete etc. Cazeina și proteina din zer sunt exact ceea ce organismul are nevoie pentru a regenera rapid țesutul muscular.

Mai mult rezistență la calciu și musculare

Într-un studiu publicat în revista Fiziologia aplicată, Nutriție și metabolism în iunie, oamenii de știință au descoperit că oamenii care au băut lapte după antrenamentele pe care le-ar putea exercita pentru o perioadă mai lungă, data viitoare când oamenii care au consumat băuturi sport sau apă .

'' Este forma lui hidrati de carbon și nutrienții din lapte, ceea ce este mai important ", a spus el. Emma Cockburn, lector în domeniul formării în domeniul sportuluiUniversitatea Northumbria în nord-estul Angliei, care a condus studiul, finanțat în parte de industria produselor lactate.

Cockburn îl recomandă sportivi băutură lapte imediat după o sesiune. Daunele cauzate de exerciții conduc la ruperea structurilor proteic în mușchi , dar acest lucru nu se întâmplă după 24-48 de ore mai târziu. "

În cazul în care sportivi consuma lapte imediat după a pregătire , atunci când este digerat, nutrienții din lapte sunt gata să fie absorbite de către mușchi care a fost deteriorat.

Medicina Film: Laptele de capra (Mai 2024).