Nu poți pierde în greutate?

• Aprilie 30, 2024

Nu contează dacă petreceți 20 de ore în sala de gimnastică, dacă nu mâncați în mod corespunzător, nu veți pierde în greutate și nici nu veți putea tonifica corpul. Unul dintre cele mai importante elemente nutritive pe care le puteți încorpora în dieta dvs. este fibra.

Prin urmare, vă lăsăm o listă cu 5 motive pentru a consuma mai multe fibre.

1. Previne atacurile de inima . Ziarul Stroke a arătat că consumul de 7 grame de fibre pe zi este asociat cu o scădere de 7% a riscului de a avea un atac de cord pentru prima dată. De aceea este important să consumați fibre din cereale integrale, fructe, legume, nuci și leguminoase.

2. Ține-ți figura. Oamenii de știință din Universitatea Tufts din Massachusetts , a descoperit ca femeile care au adaugat 14 grame de fibre la dieta zilnica au pierdut mai mult de 2 kilograme in 4 luni. Alimentele bogate în fibre necesită, de asemenea, să mestecăm mai mult, ceea ce promovează sațietate. Apoi ne simțim "plini" cu mai puțină mâncare și avem grijă de corpul nostru în orice moment.

3. Vă reglementează. Ultimul loc unde doriți să aveți probleme este în baie, deci este important ca dieta dvs. să aibă fibră, astfel încât să puteți promova digestia sănătoasă. Fiber reduce șansa de constipație și este mult mai ușor pentru vizitele dvs. la baie să fie regulat.

4. Durata de viață mai lungă. NCI sugerează că femeile care consumă până la 26 de grame de fibre pe zi, în special sub formă de "boabe integrale", reduc riscul de a muri la o vârstă fragedă cu 22%.

5. Inima sănătoasă American Heart Associatio n recomanda consumul de alimente care sunt bogate in fibre solubile si insolubile pentru a imbunatati sanatatea inimii. Boala cardiacă este una dintre principalele cauze de deces pentru femeile din America, așa că recomandă să mănânci un măr pe zi pentru a te asigura că mănânci porția minimă de fibre pe care corpul are nevoie.

Nu există nici o scuză pentru a nu mânca mai multe fibre în dieta ta. Încercați și pierdeți în greutate!
 

Medicina Film: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi (Aprilie 2024).