• Mai 7, 2024

Cu căldura de primăvară este normal ca oamenii să poarte haine ușoare, cu toate acestea, unele "kilograme în plus" sau fantezie care există undeva în corp, ele împiedică utilizarea anumitor articole de îmbrăcăminte. Pentru a evita acest lucru, este important să practicați unele pregătire pentru tonul corpului.

Pe baza informațiilor de la Huffington Post, Există câteva exerciții care ajută tonul corp și vă vor face să vă bucurați de o siluetă de invidie. Asa ca sa le cunoasteti si sa intrati in forma.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 pași pentru a vă tonifica brațele

Ardeți calorii și întăriți-vă corpul!

1. Îmbunătățiți soldul. Stați în picioare, cu picioarele ușor deschise, la înălțimea șoldului și cu o gantere în fiecare mână. Flexi piciorul stâng și întinde-l înapoi, în timp ce vă îndoiți trunchi înainte și întindeți brațele spre podea. Întoarceți-vă la poziția de plecare și întindeți piciorul stâng spre față și întindeți-vă brațele. Faceți 15 repetări cu fiecare picior.

2. Lucrează abdomen și piept. Ieșiți-vă pe spate cu o gantere în fiecare mână și întindeți-vă brațele. Flexati-va genunchiul stang la piept, crescand usor piciorul drept si intinzandu-va bratele pe marginea corpului. Reveniți la poziția de pornire și alternați picioarele. Faceți acest exercițiu timp de 30 de secunde.

3. Sunete glute, spate, brate și abdomen. Puneți-vă în patru puncte. Flexi piciorul stâng, ridicând brațul drept până la înălțimea pieptului. Încet încet și începeți din nou. Faceți 15 repetări, picioare alternante.

4. Întărește brațele, picioarele, șoldurile și abdomenul. Stați în picioare cu picioarele la șolduri și cu o gantere în mâna stângă. Flexi piciorul drept și întindeți piciorul stâng în lateral. Lăsați toată greutatea pe piciorul drept în timp ce treceți pe partea stângă în față, ca și cum ați fi plecat. Faceți 15 repetări.

5. Sporiți agilitatea Stați în picioare spre dreapta și îndoiți genunchii (ca și cum ați face o ghemuire), împingeți-vă și săriți în timp ce vă întoarceți corpul la 90 de grade. Când coborâți, aveți grijă ca corpul să cadă din partea stângă și să alunece ușor genunchii, pentru a rămâne în poziția inițială. Faceți 15 repetări.

Amintiți-vă că trebuie să le combinați pregătire Pentru a tonifia corpul, cu o dietă echilibrată, beți cel puțin două litri de apă și mergeți la un specialist în cazul în care doriți ceva mai personalizat. Și tu, cum îți întărești corpul?

Medicina Film: CUALES SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS SIRVEN PARA BAJAR DE PESO ana contigo (Mai 2024).