• Aprilie 27, 2024

mers pe jos sau alerga aduce în ziua dumneavoastră o doză de putere , stima de sine și, mai presus de toate, sănătate bună. Acestea sunt considerate ca fiind pregătire mai mult complet a căror practică regulată consolidează toate organele și mușchi din corp , așa că știe Lucruri pe care le câștigi prin utilizarea banda de alergare .

Doar fă-o exercițiu fitness sau utilizați banda de alergat de două ori pe săptămână reduce până la 90% risc să se dezvolte diabet , hipertensiune sau stres , deoarece sunt activități care proteja sistemul cardiovascular și sistemul nervos , explică un raport Medalia sportului american (ACSM) " .

Mergeți în mișcare doar câteva minute pe zi.

banda de alergat este considerat unul dintre echipamente clasic pentru pregătire fizice și fizice cardiovascular , ideal pentru a fi în formă, arde calorii și chiar pentru tratamente reabilitare fizic, atâta timp cât se face cu intensitate și timp personalizat.

1. Consolidați-vă picioarele. ACSM afirmă că cu banda de alergat vă creșteți forță din picioare de efortul fizic pe care îl aplicați la o intensitate medie sau mare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 chei pentru formare eficientă

2. Ardeți calorii. Universitatea Adelphi confirmă că o plimbare de 30 de minute pe banda de alergare la o viteză medie ajută arde în jurul 135 calorii .

3. Creșteți dimensiunea creierului. Un studiu de Universitatea din California din Statele Unite concluzionează că mărimea regiunii mijlocii a creier , care controlează învățarea recompensă și motivație , poate crește dacă te antrenezi în mod regulat într-o banda de alergat . 

4. Metoda de reabilitare. ACSM explică că există rutine exclusiv care permit să urmeze obiective specifice în funcție de starea fizică al persoanei cât mai curând posibil intensitate și frecvență , precum și o tehnică reabilitare pentru a consolida diferite părți ale corpului cum ar fi picioare și picioare .

5. Vă creșteți speranța de viață. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie confirmă că amândouă exercițiu de lumină sau de intensitate mare scade risc de moarte timpurie mai ales la oameni sedentar pentru că favorizează aerisire din celulă a corpului

Cu toate acestea, înainte de a începe orice pregătire în banda de alergat Este recomandabil să o faceți sub supravegherea unui instructor calificat, în cazul reabilitare cel mai bine este să o consulți cu un a doctor .

femei gravidă , precum și persoanele care suferă inflamație acută într-o parte a corpului, cu migrenă pietre la rinichi, artrită, fracturi recente, implanturi de unghii sau proteze, precum și prezența herniilor de disc cervicale sau lombare ar trebui să se abțină de la utilizarea banda de alergat, explică ACSM Sunteți gata să verificați beneficii din acest dispozitiv?

Medicina Film: 10 sfaturi pentru ingrijirea dintilor (Aprilie 2024).