Dieta vs. sindromul metabolic

• Aprilie 27, 2024

sindrom metabolic și componentele sale individuale sunt asociate cu o incidență ridicată de boli cardiovasculare obezitate și stilul de viață sedentar sunt factori de risc, deci este necesar să se planifice și să se stabilească o dietă împotriva sindrom metabolic.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , endocrinolog și diabetolog,María Elena Sañudo, explică caracteristicile sindromului metabolic:

Modificarea obiceiurilor de viață este o intervenție de primă linie în prevenirea și tratamentul rezistenței insulină , hiperglicemie , dislipidemie și hipertensiune .

Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim câteva referințe pentru a stabili o dietă adecvată în conformitate cu Serviciul de endocrinologie și nutriție al Spitalului Clinic San Carlos, Madrid, care recomandă:

1. Creșteți consumul de fibre : Legume, pâine și paste de cereale integrale, vom crește proporția de proteine ​​vegetale ca legume, tofu, nuci brute, drojdie de bere, germeni, spirulină, măr, printre altele.

2. Acizi grași: Tipuri de acizi grași Omega 3 (pește albastru, semințe de in sau semințe de in, germeni de grâu, soia sau soia etc.) ajuta la îngrijirea sistemului cardiovascular.

3. îndulcitori : The stevia și agave ajuta la menținerea nivelurilor stabile de zahăr sau glucoză .

4. Condimente: Includeți în alimente condimente cum ar fi scorțișoară și usturoi, care este considerat cel mai bun aliat împotriva acestui sindrom, deoarece ambele ajută la reglarea nivelurilor zahăr, colesterol și hipertensiune arterială .

5. Suplimente: Cromul, sub formă de element de urmărire , ajută la reglarea nivelurilor insulină și favorizează nivelul de echilibru al glucoză și colesterol . În timp ce triptofan Este a aminoacid care reduce numărul stres , astfel încât corpul se eliberează mai puțin cortizol și adrenalină , care favorizează acest echilibru.

La oamenii care suferă de acest lucru sindrom, Este esențial să faceți cinci mese pe zi și, în fiecare caz, va trebui să vă adaptați la programele și tipul de activitate care se face. Pentru aceasta, este necesar să fie pe deplin consiliați de către specialiști.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth