• Aprilie 30, 2024

Există o cantitate mare de alimente sănătoase , care fac parte din dieta noastra. De asemenea, ingrediente necesare pentru feluri de mâncare tipice sau de zi cu zi în viața noastră, cum ar fi, de exemplu, ceapa.

Aceasta este o mare sursă de minerale și oligoelemente, cum ar fi calciu, magneziu, cupru, potasiu și iod; De asemenea, conține vitaminele A, B și C.

Această hrană, în principiu, găsim în aproape toate mesele mexicane, începând cu taco-urile tipice; Cu toate acestea, pentru a profita de beneficiile sale, este necesar să o consumați într-un mod echilibrat și în combinație cu alții alimente sănătoase cum ar fi pește, usturoi sau piper.

GetQoralHealth și Federația mexicană a diabetului ele vă oferă o felie proaspătă, ușoară și nutritivă, astfel încât să vă puteți bucura de toate avantajele cepei.

Pește prăjit cu vinaigret de fasole neagră

ingrediente

2 fileuri de pește

1 lingură de ulei

2 linguri de oțet (de preferință vin roșu)

½ lingura de usturoi tocat

½ pulbere de praf de chimen

½ ceasca de boabe negre fierte (trebuie sa fie ferma)

4 linguri de ardei tocat

2 linguri de telina tocata

2 linguri de ceapă roșie tocată

½ ceasca de cilantru proaspat tocat

Sare și piper

preparare

1. Se condimentează fileurile de pește cu sare și piper.

2. Încălziți uleiul într-o tigaie la foc mediu. Se adaugă peștele și se amestecă pe fiecare parte până se înmoaie auriu.

3. Scoateți peștele din tigaie și puneți-l într-un castron.

4. Amestecați restul ingredientelor într-un castron și turnați-le peste pește.

Contribuție nutrițională

Energie: 230 de calorii
Proteină: 22 g
Grăsime: 12g
Carbohidrați: 20g

Ceapa este benefică pentru circulație deoarece conține vitamine care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, pe lângă prevenirea bolilor precum arterioscleroza, colesterolul, hipertensiunea și angină.

Amintiți-vă, cheia reală pentru o sănătate bună constă în menținerea unei alimentații echilibrate. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de a dumneavoastră.
 

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube! Vrei să piardă în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Reţeta lu’ Dinescu: Şalău bonne femme (@Politică şi delicateţuri) (Aprilie 2024).