Beneficiile exercițiilor cardiovasculare

• Aprilie 28, 2024

De asemenea, cunoscut sub numele de exerciții aerobice , aceste tipuri de activități permit organismului să utilizeze mai eficient oxigenul și să ofere beneficii maxime pentru organism inimă , plămâni și sistemul circulator .

Potrivit Institutului Texas Heart, tot acest exercițiu mărește frecvența inimă La un nivel în care este încă posibil să vorbim și să începem să transpirăm puțin, este considerat a exercițiu aerobic . plimbări , trap , înotul sau ciclismul reprezintă un exemplu.

Sfaturi înainte de a vă deplasa

Ori de câte ori decideți să începeți o activitate fizică și în funcție de vârsta și starea dumneavoastră fizică, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

cardiologi ei cred că un minim de 20 de minute de exercițiul cardiovascular Trei sau patru zile pe săptămână este suficient pentru a menține o stare fizică bună.

Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să faceți un exercițiu aerobic minim pentru 45 de minute, patru sau șase zile pe săptămână.

Potrivit specialiștilor, un program de exercițiul cardiovascular Ideal începe cu cinci până la 10 minute de warm-up, care include mișcări blânde, care măresc ritmul cardiac al practicantului.

Puțin câte puțin, și fără să vă obosiți prea mult, puteți practica 20 de minute sau mai mult de exerciții cardiovasculare (aerobic gimnastica , tras pe banda de alergat sau plimbare în aer liber), până la atingerea a ceea ce se numește antrenament pentru ritmul cardiac.

Aceasta este o orientare care ajută la măsurarea nivelului de fitness al fiecărei persoane înainte de a începe un program de exerciții fizice, precum și progresul lor în timpul și după acesta. De asemenea, indică intensitatea cu care ar trebui să fie practicată.

Medicina Film: Importanta kinetoterapiei si a medicului cardiolog in recuperarea bolnavului cu boli cardiovasculare (Aprilie 2024).