• Mai 5, 2024

Nu te opresti de castig, te uiti la ceas si ai mai multe ore sa pleci din birou, tot ce vrei este somn .

Aceasta este o scenă tipică, deoarece anxietate împreună cu ritmul vieții atât de accelerat ne împiedică somn destul, dar,Cum poți să rămâi treaz la locul de muncă?

Nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă trebuie să renunți la o sută la sută, de când vă dezvăluiți putere scăzut, aveți probleme de concentrare și, cu o oră mai puțin vis , scade atenția până când 30% .

Christopher L. Drake , doctor, director al consiliului de administrație al Fundația National Dream din Statele Unite , se asigură că atunci când vă dezveliți veți avea răspunsuri mai mult lent și problemele de memorie deoarece capacitatea de a-l întări se întâmplă în principal pe timp de noapte.

Nu vă pierdeți performanța!

Când vă dezvăluiți performanța la locul de muncă scade, de aici prima recomandare medicală de a rămâne treaz este de a avea grijă de ce mănânci , mai presus de toate, este important să moderați consumul de calorii , este de preferat să consumați fructe.

Kathy Mattews , autorul cărții Dieta Wall Street , spune asta

creier consumă o cincime din putere de alimente și atunci când nu aveți nutrienți este greu de realizat concentra .

O altă sugestie care te ajută să rămâi treaz la treabă după o noapte este să iei multe lucruri apă , pentru că atunci când nu dormi suficient corpul tau va deshidrata cu ce performanță fizică și mental du-te jos, te simți mai mult oboseală și aveți mai puțin concentrare .

Dacă simți că nu poți să continui vis , faceți o pauză de 10 până la 15 minute pentru a vă deplasa, a merge sau a ieși, cu asta vă creșteți energia, vă oxigenați creierul și vă întindeți mușchii.

Într-un articol publicat în revista Forbes , Tony Wong , specialist în productivitate și management de proiect, afirmă în zilele lucrătoare lungi creier el devine obosit, așa că sugerează că pentru a fi productiv este important să luați pauze în timpul zilei.

Alte practici simple sunt: ​​a face exerciții respirație pe biroul dvs., acest lucru vă va ajuta să aveți o circulație mai bună și o frecvență cardiacă. vorbire cu un partener, asculta muzica și de a vă face activitățile în mod diferit împiedică ziua să fie monotonă și plictisitoare.

Când tu ai descoperi și trebuie să terminați o călătorie lungă, ce faceți pentru a mă menține treaz în tine muncă ?

Medicina Film: Si eu m-am nascut in Romania 25.11.2017 (Mai 2024).