5 sfaturi pentru a începe să fie difuzate

• Mai 2, 2024

excursie pe jos este astăzi una dintre activitățile de exercițiu la modă. în Mexic , există mai mult de 150 de curse pe an. Și, deși este a sportiv simplu, necesită pregătire și disciplină pentru a obține rezultate excelente. Pentru a atinge obiectivul, GetQoralHealth sugerează următoarele sfaturi

1. Spuneți la revedere unui stil de viață sedentar: Mersul pe jos crește condiție fizică , întăriți-vă mușchi și ajută să uităm de plictiseală. Pentru a începe cu o rutină pregătire Lic. Martha Nuñez, director de marketing al Omron Mexico , sugereaza ca pentru a crea obiceiul de a exersa, trebuie sa parcurgi 10 mii de pasi pe zi, astfel incat sa fii sanatos fara a trebui sa mergi la sala de gimnastica.

2. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră: Înainte de a face orice fel de activitatea fizică Trebuie să aveți un control medical care să determine starea dumneavoastră sănătate și aruncați orice problemă fizică care vă împiedică să faceți acest lucru.

3. Alegeți tinuta corectă: Dacă intenționați să faceți exerciții în aer liber, alegeți haine care vă protejează de vreme. Ar trebui să fie ușoară, confortabilă și cu o mare capacitate de transpirație. Pantofii sport ar trebui să furnizeze amortizoare, să fie flexibili, ușor și ventilați.

4. Tehnica: Specialiștii în sport recomandă mersul cu ușurință și în poziția naturală a corpului. De asemenea, este important să aveți gânduri pozitive, prin intermediul cărora veți atinge scopul.

5. Formare: În mod ideal, pământ moale, cum ar fi murdăria, lutul, iarba sau pista, astfel genunchii nu suferă atât de mult impactul cu podeaua. Dar dacă nu există un loc potrivit pentru casa dvs., puteți începe fără probleme pe asfalt.

Amintiți-vă că trebuie să rămâneți hidratat pe tot parcursul rutinei. Pentru rezultate mai bune, completează cu dietă echilibrat. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Interviu - Israel - Locul 1 în lume în crearea de noi tehnologii (Mai 2024).