• Aprilie 30, 2024

alerga Este unul din pregătire ideal pentru pierde in greutate , rămâneți sănătos și pentru ton în sus și întăriți-vă mușchi . Ajută chiar la reducerea problemelor fizice și psihologice ale bătrânețe până la 50%, spun cercetătorii de la Universitatea Stanford Medical Center din Statele Unite .

Deși este a excelent opțiune înainte de recomandările de a avea activitatea fizică de zi cu zi, este important să știți că acest sport are și el efect neplăcut pentru tine sănătate .

Abuzul său poate provoca rănire și daune articulații În plus, acestea nu sunt întotdeauna întâlnite cu caracteristici fizice și anatomic să o practicăm, spune el Carlos A. Garza Moreno Traumatolog ortopedist din Monterrey, Nuevo León .

Aveți grijă să nu faceți un pas rău când alergați!

Deși acesta este unul dintre sport mai complet, vă dăm Cinci efecte asupra corpului dumneavoastră de ce este dăunător pentru a alerga .

1. Probleme dentare. recent, Cercetători germani au găsit frecvența problemelor de carie și uzura dentara între sportivi.

Consumul ridicat de hidrati de carbon , băuturile energetice și barele în timpul antrenamentului pot reduce pH-ul dinților, ceea ce provoacă eroziunea dentară și carie spune el Cornelia Frese , autor al cercetării publicate în Jurnalul Scandinav de Medicină și Știință în Sport .

O altă explicație este că alergătorii respira prin gură în timpul exercițiu , acest lucru cauzează o producție mai mică de salivă care ajută la control infecții orală și carie .

2. Contractele musculare. Când nu faci pregătire de încălzire înainte de a începe să alergi, provoci a surmenaj care sfârșește prin dezlănțuirea a contractura în aparatul dvs. muschii scheletici , spune ortopedul Carlos Garza .

3. Crampe. oboseala musculara de deshidratare și lipsa de sodiu și potasiu Cand transpiratia genereaza crampe care sunt a contracție din mușchi .

4. Dureri la genunchi. Impactul asupra poală nu este întotdeauna atât de agresiv, cu excepția cazului în care exercițiu Este foarte repetitiv și rulează pe suprafețe dure, deoarece generează a suprasarcină .

articulații , și în special cartilaj articulează, încep să sufere și pot degenera și pleca purtarea progresiv ", spune el Daniel Martínez Silván, fizioterapeut al Societății Spaniole de Traumatologie în Sport .

5. Ampule Julián Casanova, fizioterapeut al Federatiei Regale Spaniole de Tenis , afirmă că aproximativ 64% dintre alergători au suferit, cel puțin o dată, de la blistere în picioare.

Această condiție este normală pentru că căldură , lipsa de transpirație , piele sensibile, precum și cu terenuri de tenis de lungă durată, favorizează apariția lor. Pentru a contracara aceasta, este necesar să identificăm cauza pentru a lua măsurile adecvate.

La cele cinci rănire "nu plăcut" la care se întâmplă alerga , ruptura ligamente a genunchilor și a genunchilor musculatură de Ahile, cu continuări de la ușoare la cele care trebuie să se supună unei operații.

De asemenea, cine ei fug în exces, de asemenea, suferă de probleme în ligamente, entorse, unghii îngropate, fracturi de stres, bursită , precum și tortura periostită, genunchiul jumperului (inflamația tendonului patellar).

De asemenea, puteți începe treptat , mai întâi mers o oră pe zi, atunci începe de la trap ușor un minut pentru fiecare 10 de mers pe jos, apoi două, trei și așa mai departe, sugerează fizioterapeutul Martínez Silván .

Dacă doriți să exersați această activitate, este important consulta unui specialist în sănătate care vă va oferi recomandări specială.