Tehnici de bază pentru utilizarea elipticalelor

• Aprilie 25, 2024

Dispozitivele cardiovasculare sunt cheia unui a exercițiu de rutină , deoarece acestea vă permit să ardeți calorii și să scăpați în greutate. Una dintre cele mai "reușite și solicitate" este eliptic . Bazele funcționării sale sunt două pedale magnetice de tracțiune și două bare verticale care sunt acționate cu mâinile și ajută la coordonarea tuturor mișcărilor.

Această mașină permite diferitelor zone ale corpului să fie lucrate ca fund , cvadriceps , viței , hamstrings în membrele inferioare și simultan lucrări pe abdominale, brațe și umeri. Cu toate acestea, nu toți oamenii știu cum să se ocupe de acest tip de echipament, așa că pot prezenta un fel de rănire .

Prin urmare, prezentăm următorul videoclip al Fundația spaniolă de inimă , care explică cum să o folosească și ce să facă pentru a obține cele mai multe din ele:

Avantajele practicării eliptice

1. Arde o medie de 500 de calorii în 1 oră
2. Lucrați în diferite zone ale corpului
3. Este benefică pentru articulațiile dvs., deoarece nu are mare impact
4. Ideal pentru combinarea cu planurile de scădere în greutate.
5. Tonuri și reduceri grăsime corporală
6. Îmbunătățește respirația

Amintiți-vă că idealul este că înainte de a face orice fel de exercițiu , du-te cu un antrenor fizic, pentru a evita viitorul rănire .