• Mai 3, 2024

Diferite studii arată că exercițiu Este foarte benefic pentru sănătate, deoarece stimulează creierul, întărește sistemul imunitar și vă ajută arde grăsimea Cu toate acestea, există unele lucruri pe care nu ar trebui să le faceți când exercitarea .

Modelele obișnuite vă împiedică doar să vă atingeți obiectivele și să înrăutățiți simptomele care vă fac să abandonați orice activitate, deci este mai bine să le schimbați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce nu ar trebui să faceți după exerciții?

Evitați-le și faceți-le în formă!

1. Beți alcool. Acest tip de băuturi deshidratează corpul, favorizând producerea de transpirație și urină, pentru a elimina toxinele. Dacă vă simțiți gura uscată, dureri de cap și amețeală, este un semn că trebuie să hidratezi.

2. A dormi puțin . Lipsa de repaus mărește nivelul de stres și nu ajută organismul să se refacă complet. Când o faci exercițiu , fără a dormi bine, corpul dumneavoastră funcționează mai mult și creșteți riscul de înregistrare a unei vătămări.

În plus, potrivit unui studiu prezentat în Asociatia Americana pentru Cancer Research , lipsa de odihnă reduce beneficiile exercițiu pentru a preveni dezvoltarea cancerului mamar.

3. Lipsa de hidratare . Făcând exercițiu Pierdeți fluide din corpul dvs., deci este vital să aveți o hidratare bună. Lipsa de apă din corpul dvs. generează răni, crampe și leziuni ale organelor.

Potrivit Pilar Martín Escudero, medic de la Centrul Național de Cercetare și Științe Sport din Madrid, Apa ajută la reglarea temperaturii corpului.

4. Nu manca. Exercitarea pe stomacul gol nu este favorabilă sănătății tale, mai ales dacă vrei să-ți consolidezi mușchii, din moment ce nu ai energia necesară, corpul tău va arde mușchii în loc de calorii. În mod ideal, ar trebui să mănânci ceva mic sau să ai un mic dejun bun cu două ore înainte de a începe antrenamentul.

5. Expunerea la poluare . face exercițiu În locurile contaminate (praf, funingine și fum din fabrici sau mașini, face dificilă respirația, potrivit cercetătorilor de la NYU School of Medicine din New York.

6. Fumatul Potrivit Reynaldo Smith, directorul Programului Respire Anti-Tobacco al Spitalului Britanic , activitatea fizică atunci când aveți obiceiul de fumat este foarte dăunătoare, deoarece pune în pericol sănătatea inimii și a plămânilor.

Dacă eviți aceste lucruri atunci când faci exercițiu , calitatea vieții dvs. va fi mai bună atunci când vă veți bucura de beneficiile pe care le oferă pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai important lucru este că aveți o dietă echilibrată. Și tu, ce obiceiuri ai, care afectează practica exercițiului tău?