Yoga, posibil în trafic?

• Aprilie 24, 2024

trafic Este efectiv plictisitor și inconfortabil, dar avem opțiunea de a decide cum să gestionăm în cadrul acestuia. De aceea, prezentăm câteva exerciții pe care le puteți face atunci când autovehiculele nu se mișcă cu un centimetru.

Yoga pentru ochi

1. Aduceți privirea de jos în sus, în jos și în lateral încet, fără să clipească.
2. Priviți din diagonala din stânga sus spre diagonala din dreapta jos și invers, încet, fără a clipi.
3. Deschideți și închideți ochii cu o ușoară presiune, repetat timp de câteva secunde.

entorse

1. Întoarceți trunchiul spre spate, luați scaunul cu ambele mâini, în timp ce șoldul rămâne în direcția volanului, țineți câteva respirații și repetați cealaltă parte.

Este important să ne amintim că torsiunile stimulează coloana vertebrală, iar la rândul ei, sistemul nervos central. Deoarece coloana este cel mai important canal de energie, permitem, de asemenea, un flux mai bun de prana sau energie vitala prin aceasta.

Gâtul se întinde

1. Luați urechea stângă cu mâna dreaptă și întindeți partea stângă a gâtului, țineți câteva respirații și apoi treceți la cealaltă parte.
2. Faceți cercuri cu gâtul, de o parte și apoi cu celălalt, este important să întindeți bine laturile și să aduceți bărbia în piept, dar aveți grijă să nu luați capul înapoi pentru că apăsați colul uterin.

umeri

1. Faceți cercuri cu umerii, din spate în spate și invers.
2. Ridicați umerii spre urechi, țineți în timp ce țineți respirația și eliberați umerii în timpul expirării. Este important să rețineți că atât inhalarea, cât și expirația sunt lungi, profunde și prin nas.

mâini

Exersarea unor mudre sau gesturi cu mâinile, ne poate ajuta să dăm mobilitate energiei din organism și, la rândul nostru, să ne tonăm mâinile, relaxându-le de stresul generat de utilizarea de dispozitive cum ar fi computerele, tabletele sau telefoanele mobile.

Pranayama sau respirație

1. Dacă trebuie să ne ridicăm nivelul de energie datorită oboselii, frigului, depresiei, leneții etc. Putem face Ujjayi pranayama.
2. Dacă trebuie să ne echilibrăm nivelul energetic pentru a obține o stare uniformă, putem aplica Samavritti pranayama.
3. Dacă trebuie să scădem nivelul de energie prin exces de stres, furie, curaj, grabă etc. Putem aplica Sitali pranayama.

Dacă doriți să știți mai bine aceste și alte poziții vizitați: www.somosyoga.com

Medicina Film: Natha Yoga Center - SEMINARUL ADEVARULUI partea 1 (Aprilie 2024).