Dialogul intern este una dintre cauzele stresului

• Aprilie 29, 2024

Multe din ceea ce ne stresează este al nostru chat intern , adică ceea ce face mintea cu privire la anumite experiențe, evenimente și / sau oameni.

Din punctul de vedere al performanței și atingerea obiectivelor, o conversație internă pozitivă poate crește șansele de a vă atinge obiectivele.

Cu toate acestea, se știe că majoritatea dialogurile interne (fantezii pe care le avem despre alte lucruri), este, în general, negativă, ceea ce provoacă stres în tot corpul nostru; minte îl percepe ca pe o amenințare, așa că respirația noastră accelerează și ne distrugem puțin câte puțin:

"Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă cu noi când privim un film de groază. Mintea nu face distincția între o amenințare reală sau ceva ce ne imaginăm; creierul și mintea noastră cred asta ".

"Poate că sa întâmplat în trecut sau ceva imaginar al viitorului. Fără îndoială, toate aceste gânduri generează efecte fiziologice care nu ne sunt potrivite. Cel mai rău lucru este că aceste dialoguri interne pot fi repetate în fiecare zi, în fiecare săptămână, în fiecare lună și acest lucru diminuează sănătatea corpului nostru ".

Una dintre alternativele de a întrerupe acest dialog este "cacharnos", adică să identifice ce se întâmplă în corpul nostru atunci când mintea gândește lucruri ireale. Rețineți efectele asupra corpului: tensiunea musculară , probleme de respirație, modificări ale dvs. tensiunea arterială , etc.

Cheia este să recunoaștem când mintea noastră "zboară", respira și canalizează aceste emoții: stres , anxietate și frică , pentru lucruri pozitive. La început este complicat, pentru că suntem obișnuiți cu o perspectivă negativă, dar amintiți-vă că vă controlați mintea și nu ea. Ia testul și lasă-te să fii fericit!

Medicina Film: THE NEW SLAVERY (Aprilie 2024).