Efectuați yoga în timpul sarcinii

• Aprilie 18, 2024

Activitatea fizică este esențială în toate etapele vieții, iar sarcina nu este o excepție, deoarece stimulează circulația sângelui și respirația. În acest fel, oxigenarea mamei și a copilului ei este favorizată.

Cu toate acestea, specialiștii recomandă anumite exerciții, cum ar fi yoga, înotul sau gimnastica, deoarece impactul este mai mic și sănătatea mamei este garantată. Cunoașteți-i!

Recomandări în timpul sarcinii

1.- Înotați și practicați yoga Acestea sunt cele mai bune sporturi pentru femeile însărcinate, deoarece acestea ton și întind muschii. În plus, ei pregătesc femei pentru muncă.

2.- Experții afirmă că ar trebui evitate mai multe activități "puternice", cum ar fi greutăți de ridicare sau practică aerobic .

3.- Activitatea fizică a mamelor trebuie să fie moderată și maximă două ore și o jumătate de săptămână.

4.- Trebuie să aveți grijă și să vă controlați respirație .

5. - Consumați apă înainte și după exerciții fizice .

Medicina Film: Exercitii de respiratie (Aprilie 2024).