5 sfaturi pentru a îmbunătăți starea fizică

• Mai 2, 2024

Toți oamenii au forță , rezistență , flexibilitate , coordonare și viteză . Aceste caracteristici fizice sunt dezvoltate diferit în fiecare persoană, în funcție de efortul care trebuie făcut zilnic. Starea individuală a acestor calități este ceea ce se numește condiție fizică .

Aceste abilități pot fi îmbunătățite prin formarea fizică constantă. Pentru ao realiza, GetQoralHealth sugerează 5 sfaturi pentru îmbunătățirea dvs. condiție fizică .

1. Formați-vă flexibilitatea: Pentru a fi mai flexibil, trebuie să fii constant în formarea ta, deoarece este dobândită în timp. flexibilitate eliberează tensiune, ameliorează contracțiile musculare și îmbunătățește puterea dumneavoastră.

2. Trenul cu circuite: Când o faci activitate aerobă Funcționează intervale, acest tip de antrenament este mult mai intens și crește consumul maxim de oxigen.

3. Trenul prin modificarea intensității: După trei săptămâni de antrenament intens, relaxați-vă și reduceți intensitatea rutinei cu 40%, apoi reveniți la intensitatea obișnuită în săptămâna următoare. În acest fel vă veți recupera pentru a crește treptat rezistența.

4. Tren cu discipline noi: Pentru a încorpora noi mișcări în completarea dvs. de rutină pregătire ca Tai chi sau yoga , în acest fel lucrați mușchi din alte condiții.

5. Joaca: Distrează-te fără oprire exercițiu cu sport cum ar fi baschet, fotbal, volei, tenis sau squash. Jocul competitiv vă forțează să faceți cele mai mari eforturi și vă oferă informații despre domeniile de care aveți nevoie să lucrați cel mai mult.

Având o dietă echilibrată și exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână îmbunătățește nu numai dvs. condiție fizică dar și performanța dvs. în materie de sănătate și sport. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 10 Sfaturi Sanatoase Pentru A Imbunatati Sistemul Digestiv Vivasan/ Vivasan Romania (Mai 2024).