8 moduri de a vă exercita în apă

• Mai 3, 2024

Căldura face ca realizarea activității fizice să fie mai complicată datorită unor factori cum ar fi deshidratarea și oboseala; Cu toate acestea, există opțiuni, care, pe lângă faptul că sunt distractive, pot fi o alternativă ideală pentru a urmări obiectivul de a pierde în greutate: exerciții în apă.

Dincolo de înotul clasic, apa oferă o gamă largă de posibilități de tonare, menținere și pierdere în greutate. GetQoralHealth , cu informații de la Huffington Post, vă prezintă opt exerciții pe care le puteți efectua în apă:

1. Surf Dacă vara vă oferă posibilitatea de a vizita un loc unde există valuri. Profitați! 30 de minute de această activitate vă va face să ardeți 100 de calorii.

2. Canoe. Aceasta este o activitate pe care o puteți face cu partenerul dvs. Întrucât este nevoie de un efort moderat, 30 de minute din acest exercițiu vă vor permite să consumați 240 de calorii.

3. Caiac. Se poate face ca un cuplu sau numai. Timp de o ora 170 de calorii sunt eliminate.

4. Stand Paddleboard. Tendința de vară este atât de eficientă încât puteți arde între 500 și 700 de calorii pe oră, deși pentru a face acest lucru este nevoie de mult echilibru și putere în brațe și picioare.

5. Jogging. Deoarece apa oferă o rezistență mai mare, un pic de trotting în piscină vă va permite să ardeți 272 de calorii pe jumătate de oră de exercițiu.

6. Gimnastica pe apă Mergeți la piscină pentru câteva exerciții de calisthenică vă va permite să eliminați 136 de calorii timp de 30 de minute de exerciții fizice.

7. Zumba marin . În plus față de distracție, veți avea o sesiune de exerciții cu care veți arde 700 de calorii.

8. Schiatul. Aceasta constă în menținerea echilibrului, timp de 15 minute arderea caloriilor este de 99, în plus vă ajută să vă întăriți abdomenul și tonul picioarelor.

Nu există scuze pentru activitatea fizică în timpul verii. Cheer Up!

Medicina Film: What happens when you get heat stroke? - Douglas J. Casa (Mai 2024).