• Aprilie 19, 2024

Sunteți gata să conduceți un maraton complet și să nu muriți încercând? Pe lângă faptul că este una dintre cele mai complete activități fizice, este și o acțiune care testează limitele corpului și minții tale.

În timpul unui exercițiu intens cum ar fi alergatul, corpul uman consumă cea mai mare parte a energiei de care are nevoie sub formă de carbohidrați, în loc să ocupe depozitele de grăsimi. În principiu, glicogenul este stocat în mușchii ficatului și al piciorului.

Când zahărul disponibil se scurge, corpul intră într-o stare de oboseală, potrivit expertului Benjamin Rapoport, de la Universitatea Harvard ; Dar cum puteți să controlați acest efect și să atingeți obiectivul?
 

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 7 sfaturi pentru a conduce un maraton

Ce trebuie să știți înainte de a începe un maraton

la Germán Silva, care a câștigat maratonul din New York în 1994 și 1999 și A ocupat locul șase în testul plat de 10.000 de metri la Jocurile Olimpice, alergând la un maraton nu este ușor, dar nu există o mare diferență între cei care se antrenează să-l câștige sau doar alerg să-l termine. Întotdeauna trebuie să întăriți cinci elemente în timpul pregătirii:

1. Antrenamentul psihiatric Întotdeauna încercați să mențineți o atitudine pozitivă.

2. Rezistența cardiovasculară

3. Puterea musculară

4.  Viteză.

5. Recuperare.

Ceva pe care trebuie să îl țineți cont și nu uitați este să verificați ruta și altimetria maratonului pe care îl veți desfășura. Acest lucru cu scopul de a învăța fiecare creștere și de a cădea pentru a ști ce se poate confrunta.

Dacă sunteți unul dintre cei care au decis să-și schimbe viața și vor participa la maratonul orașului Mexic pe 25 august, indicăm că Institutul de Sport, printr-o declarație, a raportat că traseul a fost modificat. Cursa va porni de pe bulevardul Juarez, chiar în fața Hemicycle-ului la Juarez și nu pe strada 20 de Noviembre, așa cum sa convenit. Acum că știți. Bucurați-vă!