Cod nutritiv și cu conținut scăzut de grăsimi

• Mai 5, 2024

În asta sezonul de vacanță , una dintre cele mai solicitate feluri de mâncare este cod . Prin urmare, prezentăm o opțiune sănătoasă care vă permite să vă bucurați de acest fel de mâncare fără vinovăție.

În plus, pește este foarte scăzut grăsimi . Contribuția dvs. caloric este redus și este bogat în Omega 3 , care vă ajută să aveți mai multă retinere în creier .

Pentru a găti într-un mod sănătos, trebuie să coaceți cod și să o zdrobească. Se bat cu componente mai puțin uleioase, cum ar fi un vinaigret și o însoțesc cu câteva ardei lungi și măsline (șapte linguri egale cu o lingură de grăsime)

Reducerea grăsimii: Astfel, într-o porție de 90 de grame, se scad 42% calorii și 80% grăsimi.

Sfat: 90 de grame, echivalent cu palma mâinii tale.

ingrediente:

1. 1 bucată de ceapă
2. 1 buchet de patrunjel
3. 1 recipient mediu de piure de roșii
4. 1 kilogram de cod
5. 1 borcan de măsline
6. 3 cutii de ardei roșii
7. 1 kilogram de roșii
8. 1 cană de ulei de măsline
9. 10 bucăți de ardei grași
10. 7 căței de usturoi
11. 1 cremă de cimbru
12. 1 bucată de ceapă

Metoda de preparare:

1. The cod este îmbibată cu o zi și jumătate în avans, schimbând frecvent apa (prima este ținută pentru a găti cartofii) și este încălzită, fără fierbere, cu ultima apă până când este gătită, este lăsată să se răcească și se sfărâmă.

2. În ulei, prăjiți usturoiul până când sunt negri, scoateți și prăjiți ceapa cu usturoiul molcajeteados.

Se adaugă două cutii de ardei roșii, care au fost măcinate anterior cu jumătate din măsline și o ceapă.

3. Adăugați roșiile și patrunjelul. Când eliberați grăsimea, adăugați piureul de roșii și lăsați-l să se consume până când sosul își schimbă culoarea.

4. Incorporează zahăr , sucul celor două cutii de ardei, ierburile de miros și cartofii împreună cu codul și ardeii iute. Se gătește împreună și se serveste cu celălalt cos de ardei roșii tăiat în fâșii și restul măslinelor.

Medicina Film: Baton cu Cocos Taste of Nature, bio, 40g (vegan, fara gluten) (Mai 2024).