• Aprilie 30, 2024

Pierderea în greutate este o decizie personală, care poate fi influențată de aspecte externe; de exemplu, mediul înconjurător, la fel ca și camera. Deoarece în ea pot exista elemente care modifică emoții și măriți-vă pofte să mănânce

la Brian Zehetner, director științific al Oricând de fitness, schimbarea mediului dvs. poate fi mai eficientă decât încercarea de a controla impulsurile naturale mânca. Și pentru asta, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aruncați alimentele detonante, acelea care vă fac să cedezi ca pe unii ciocolată sau pâine.

Camera ta, dușmanul tău

Există caracteristici sau lucruri în camera dvs. care vă pot afecta scopul pierde in greutate Află ce sunt.

1. Lumină Fie lampa sau televizorul pot duce la câteva kilograme în plus, independent de orele de somn și de activitatea fizică Și aceasta pentru că lumina de noapte poate declanșa schimbări metabolic care au ca rezultat greutatea si masa corporala, chiar si atunci cand aportul caloric si activitatea fizica este constanta, conform unui studiu publicat in revista American Journal of Epidemiology.

2. Distragiile. Opriți televizorul și lăsați telefonul inteligent în timp ce mâncați. Oamenii care urmăresc televiziunea în timpul mese ei tind să consume mai mult decât cei care mănâncă fără nici un fel de distragere a atenției. O investigație publicată în revista American Journal of Clinical Nutrition , observă că oamenii care joacă solitaire la calculator în timp ce mănâncă nu se simt mai mult satisfăcuți la sfârșit.

3. Mediul Reduceți lumina și ascultați muzica relaxantă pentru a pregăti mediul pentru a obține o masă mai plăcută, sugerează Dawn Jackson Blatner, autor al cărții "Dieta Flexarian" Ia-ti timp in timp ce mananci creste bucuria si reduce portiunile. Este important să o faceți în camera dvs.

Temperatura camerei dvs. vă poate influența să pierdeți în greutate. Un articol publicat de revista stiintifica, Tendințe în endocrinologie și metabolism , spune că expunerea regulată la temperaturi ușor scăzute îi ajută pe oameni să ardă mai mult calorii.

Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!

Medicina Film: Keed, Aspy, Ares, Lentile Blur & Bvcovia - Asa sunt eu (Official Video) (Aprilie 2024).