7 sfaturi pentru detoxifierea tehnologiei

• Mai 3, 2024

Cum să dezintoxicați din tehnologie? Dacă obsesia, anxietatea și frustrarea invadează corpul dvs. atunci când un proces pe internet nu se desfășoară așa cum vă așteptați, este timpul să vă opriți și să descoperiți câteva metode care vă îmbunătățesc tehnica fără a vă deteriora sănătatea.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Paola González, specialist la Clinica de Asistență Pacientă a Societății Psihanalitice din Mexic (SPM) El detaliază că tehnologia este un instrument foarte valoros care simplifică procesul; totuși, utilizarea excesivă poate genera emoții negative.

"Tehnologia a generat un ritm mai rapid de viață și generează probleme cum ar fi frustrarea și oboseala atunci când un anumit proces durează mai mult decât ar trebui", spune psihologul.

Cu toate acestea, Paola González spune că există câteva chei care pot ajuta la detoxifierea tehnologiei, precum și la utilizarea acesteia fără să vă dăuneze sănătății:

1. Înțelege spațiile ideale pentru ao folosi. Poate fi la birou sau la școală, adică în locurile în care este necesar pentru a-ți îndeplini sarcinile.
2. Evitați phubbing-ul. Această practică vă izolează de ceilalți, deci uitați-vă la petreceri, adunări sociale sau când discutați cu cineva, pentru a relua contactul cu oamenii.
3. Organizați o vacanță fără tehnologie. Există hoteluri care vă invită să lăsați tehnologia la o parte, astfel încât să vă puteți bucura de compania dvs. și de tot ceea ce este în jurul vostru. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să vă odihniți și să vă gândiți fără să fiți legați de tehnologie.
4. Concentrează-te pe ceea ce faci. Înțelegeți că atunci când alte spații sunt invadate, acestea pot fi dăunătoare. De exemplu, atunci când tehnologia este utilizată prea mult în pat, creierul nu se relaxează și cauzează insomnie.
5. Încurajați activitățile în care tehnologia nu este utilizată. Faceți exerciții în aer liber, jucați cu copiii dvs. sau faceți o plimbare pe blocul dvs., faceți o plimbare, dar fără a avea la dispoziție ceva care să vă reamintească tehnologia.
6. Creați rutine Definiți momentele specifice în care veți folosi tehnologia, de exemplu, dimineața verificați rețelele sociale și apoi uitați-vă despre ele sau verificați-vă e-mailurile la un moment dat.
7. Terapii alternative Discipline precum yoga sau meditația vă pot ajuta să vă detoxiflați din tehnologie și să vă găsiți sau să vă clarificați mintea încurajând introspecția.

"Este important să subliniem că există un timp și un loc pentru tot; încearcă să contacteze ceea ce ne înconjoară fără a afecta alte situații, adică să folosim tehnologia atunci când este necesar și să o lăsăm să se bucure de mediul înconjurător ", conchide Paola González. Și tu, ești dependent de tehnologie sau știi cum să o folosești?

Medicina Film: Autovindecarea - Mic Ghid de Practica (Agenda Ta De Sanatate) (Mai 2024).