7 mituri de antrenament cu greutăți

• Mai 10, 2024

1. Formarea în greutate determină femeile să dobândească prea multă corporalitate

Dimpotrivă, în prezent, o pregătire corectă a forță Creste feminitatea la femei; îmbunătățește tonul și definiția mușchi , rezultând un aspect mai ferm și mai proporțional. Pe de altă parte, femeile nu vor putea niciodată să obțină avolumul muscular ca și cea a bărbaților, deoarece au un nivel mult mai mic hormon sex masculin, testosteron , care este responsabil pentru creșterea volumului muscular.

2. Când antrenamentul încetează, mușchiul se va transforma în grăsime

Este absolut imposibil pentru mușchi devine grăsime din cauza inactivității, deoarece ambele țesuturi Ele sunt complet diferite.

3. Formarea forței va determina mușchii să devină mai rigizi, deteriorând flexibilitatea generală

Această afirmație nu este adevărată; prin mărirea masa musculară subiectul nu devine mai rigid. Cu metodele moderne de antrenament în greutate, atunci când sunt efectuate corect, ele îmbunătățesc flexibilitate , cu condiția ca mușchiul să fie exercitat prin intervalele sale de mișcări complete.

4. Antrenamentul de forță dăunează articulațiilor

Opusul este corect. Atunci când se efectuează în mod corespunzător și în condiții de siguranță, antrenamentul de rezistență îmbunătățește rezistența ligamente care dețin împreună structuri comune , ceea ce le face mai stabile și mai puțin predispuse la răniri.

5. Dacă nu transpirați, nu ardeți grăsime

Această credință este falsă pentru că sudoare este un mecanism al corpului care este legat de temperatura ambianta: cu atat mai mult temperatură , mai multă sudoare, dar nu este legată de arderea unsoare nici cu cheltuielile calorice.

6. Dacă faceți exercițiu, nu contează ce mănânci

hrănire Este un factor cheie. Nu este nici un punct de antrenament dacă nu mâncați suficientă hrană nutritivă, sănătoasă și adecvată în același timp.

7. Când opriți exercițiul, obțineți grăsime

Dimpotrivă, pentru că atunci când vă creșteți masa musculară prin exercițiu de forță, ard mai mult calorii în repaus că o persoană care nu a făcut niciodată exercițiu . Modul perfect de a menține masa corporală ideal, este exercițiu aerob combinate cu puterea exercițiilor . Amintiți-vă să mâncați sănătos și ceea ce este potrivit.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: De ce folosești Greutati Mici? | Q&A (Mai 2024).