• Aprilie 29, 2024

O anchetă efectuată de Universitatea Tufts afirmă că 95% dintre persoanele care au o zi de "recompensă", își reduc pofta de mâncare și pofta la mese care nu se află în dieta lor. deși, Cum este posibil să nu câștigi greutate atunci când rupe dieta?

Acest lucru se datorează unui sentiment de recompensă pentru efortul pe care trebuie să-l facă dieta. Situație care liniștește și evită episoadele anxietate.

Trucuri de bază!

Potrivit nutritionistilor Allanah DiBona și Andy Bellatti, există acțiuni care vă pot ajuta să nu câștigați greutate încălcând dieta. Verificați aceste sfaturi!

1. Sunteți în control Când te duci la un restaurant și tu ești în acele zile în care dietă Este o parte din rutina, cel mai bine este să cereți o salată. Alegeți îmbrăcămintea care vă place cea mai mare plăcere, dar cereți să fie plasată separat, astfel încât să puteți regla cantitatea pe care o consumați și să încercați să fiți jumătate din ceea ce v-au adus.

2. Îngrijire cu apariții. În restaurante, multe alimente sau feluri de mâncare pot părea sănătoase, dar în realitate ele nu sunt. Dintre toate opțiunile încercați să mergeți pentru cele mai simple, cu siguranță va fi, de asemenea, cel mai sanatos.

3. Simplu și eficient. înainte de a mânca, consuma un fruct înainte de a pleca acasă. Mănâncă jumătate de măr, legume sau bucăți de ciocolată neagră, va fi foarte util să eviți pofta.

4. Proteine. Carnea, puiul și peștele însoțite de o salată simplă pot deveni soluția practică și simplă de combatere a foametei.

5. Fără crapare. Este foarte normal ca în timp ce așteptați pentru felul principal să fie câteva intrări mici, evitați-le cu totul. De asemenea, ar trebui să spuneți "nu" oricărei grăsimi sau alimente savurate într-un anumit tip de ulei sau unt.

6. Căderea în ispită. Dacă nu poți evita pecking, optează pentru ceva sănătos; exemplu, un guacamol.

Ține minte asta dietă Nu este o chestiune de a vă lipsi de mâncare, ci de a vă îmbunătăți viața printr-un consum echilibrat de hrană. În plus, pentru a evita creșterea în greutate un alt sfat este de a exercita în mod regulat.

Doriți să aflați mai multe despre acest link: Știri 24

1. Aici prezentăm cele patru beneficii ale lămâii în frumusețea noastră.

2. Descoperă secretul "nemuririi" celulelor stem.

3. Cinci obiceiuri care dăunează degetele mâinilor.

Medicina Film: Sfaturi si trucuri pentru crosetat: cum sa refaci lantul de baza (Aprilie 2024).