• Aprilie 27, 2024

Dacă în timpul zilei trebuie să vă conformați diferitelor responsabilități ce ai mai rămas timp să facă exercițiu sau au unele activitatea fizică , vei fi surprins să știi că poți găsi momente activarte și pierde in greutate .

Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge indică faptul că obiectivul pierde in greutate vor avea succes atunci când sunt integrați în responsabilități zilnic perioadele pantaloni scurți de cel puțin 10 minute pe zi a unor activitatea fizică , în plus față de a dietă scăzut în calorii " .

Video: 5 obiceiuri de a pierde greutate cu ușurință

Profitați de fiecare moment al zilei

Includeți un pic de efort în timpul zi în unele dintre dvs. activități vă poate ajuta pleacă de greutate fără ao înțelege. Iată câteva opțiuni.

1. În timp ce urmăriți spectacolul dvs. preferat. O modalitate excelentă de a profita de timp și activare este în timp ce vedeți televizor . Experții recomandă să faceți ceva genuflexiuni , abdominal sau sări frânghie în timpul afaceri .

Clinica Mayo calculează că atunci când sari coarda ajungeți arde până la 730 calorii dacă faci a rutină 60 de minute și greutatea ta este de 72 kg. "

2. În transport. Când călătoriți la muncă , școală sau la un alt punct special și utilizați transport public , una dintre măsurile pe care le puteți aplica este călătorie de picior .

Doctorul John Buckley , cercetător al Universitatea din Chester în Anglia, spune că rămâne picior timp de trei ore timp de cinci zile pierde până la 750 calorii , într-un an acest lucru reprezintă în jur patru kilograme " .

3. La serviciu. Potrivit Asociația Americană Dietetică , mai mult de 70% din personal ei mănâncă în ei birou cel puțin de două ori pe săptămână. Acest obicei provoacă că nu vă bucurați de mâncare și că corp nu fa bine digestie .

Recomandarea este retrase din circuitul agricol o timp pentru a lua alimente în muncă și apoi ieșiți la mers pe jos în jurul 10 minute , acest lucru favorizează digestie și, prin urmare, eliminarea corespunzătoare a grăsimi .

Acestea sunt mici schimbări pe care le puteți încorpora în activități de zi cu zi. Dacă îl combinați cu dietă scăzut în grăsimi și zaharuri rezultate ele vor fi mai mult eficace . Începeți azi!