5 beneficii nutriționale ale fasolei

• Mai 1, 2024

Una dintre cele mai vechi alimente ale omenirii care face parte din identitatea mexicană este, fără îndoială, aceea fasole . Contribuția sa nutrițională contribuie la îmbunătățirea acesteia sănătatea cardiovasculară dintre cei care includ fasole în el dietă . GetQoralHealth vă spune de ce ar trebui să spuneți da fasole .

1. fasole ele sunt sursa lui hidrati de carbon complex, proteină , vitamine , minerale și minerale fibră . Acestea au un conținut scăzut de grăsimi și, fiind un produs de origine vegetală, nu conțin colesterol .

2. fasole Ele sunt ideale pentru a avea grijă de hrănirea unei persoane cu diabet . lor hidrati de carbon Complexele sunt absorbite mai lent decât cele simple (zahăr, dulciuri, miere, bomboane, etc.), contribuind astfel la prevenirea creșterilor abrupte ale nivelului zahărului din sânge.

3. Au un conținut ridicat de tiamină , riboflavină , niacina și acidul folic . Primele trei sunt necesare pentru producerea de energie. Pe de altă parte, acidul folic este esențială pentru formarea și maturarea celulelor, deci este esențială în timpul sarcină , pentru a preveni defectele tubului neural.

4. 100 de grame de fasole Acestea conțin aproximativ 17 grame de fibră . Acest lucru este important având în vedere avantajele fibră pentru a reduce nivelurile de colesterol în sânge și riscul de boli cronice, cum ar fi obezitate , diabet și cancer .

5. Dacă mănânc fasole produce probleme de gaz sau flatulență, soluția este simplă: înainte de a găti fasolea, înmuiați-le în apă timp de o oră și eliminați lichidul, deoarece componentele care generează gazele sunt un tip de carbohidrați care se găsesc în carcasa fasole și se dizolvă în apă.

Fără îndoială, fasole Ele sunt extrem de hrănitoare și sănătoase. Nu uitați să le includeți în dvs. dietă , deoarece, în plus față de reducerea colesterol are puține calorii , care vă ajută să vă îngrijiți de greutatea dumneavoastră. Bon apetit!

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook