5 exerciții împotriva celulitei abdominale

• Mai 5, 2024

Obiceiurile proaste ale unei persoane se reflectă în corpul nostru, pentru că noi metabolism devine lentă și nu arde toate unsoare care este generat, astfel încât se acumulează în talie, abdomen, picioare și fese. Dacă acest lucru este cazul dvs., activați-vă organismul cu acestea pregătire împotriva celulită .

Potrivit lui Ginmasiototalcom, următoarea rutină împotriva celulită abdominalul vă va face să arătați spectaculos în costum de baie sau, vă va ridica pur și simplu stima de sine și vă veți simți mai bine cu corpul. Pentru a fi eficient, trebuie să efectuați pregătire .

Rutină împotriva celulitei în abdomen

Înainte de a începe cu acest plan de formare împotriva celulită , trebuie să efectuați pregătire Încălziți-vă și puneți-vă un prosop pe o parte pentru a elimina transpirația.

1.- Curl abdominal: Lie pe spate pe o bancă, puneți ambele brațe pe părțile laterale ale capului și contractați-l mușchi abdominale pentru a ridica jumătatea superioară a trunchiului. Apoi coborâți trunchiul pentru a atinge suprafața pe care vă aflați, dar începeți imediat mișcarea. Faceți patru seturi de 15 repetări.

2.- Curl abdominal cu decelerare : Stați pe o bancă în declin, cu brațele încrucișate peste piept. Întoarceți-vă la aproximativ 45 de grade și reveniți la poziția de pornire. Trebuie să vă țineți spatele drept și ochii drept înainte. Faceți trei seturi de 10 repetări.

3.- Extensia picioarelor Așezați-vă pe o bancă cu spatele ușor înclinat în spate, aplecați pe brațe și răspândiți-vă picioarele. Flexi genunchii și aduceți coapsele în abdomen. Extindeți din nou genunchii și reveniți la poziția inițială. Faceți trei seturi de 20 de repetări.

4.- Ridicarea picioarelor : Stați pe spate pe bancă și ridicați picioarele. Acestea trebuie să rămână drepte în timpul mișcării. Coborâți încet picioarele într-o poziție orizontală. Și reveniți la poziția inițială. Faceți trei seturi de 15 repetări.

5.- Părțile de alunecare : În picioare, apucați două gantere și puneți-le pe ambele părți ale corpului, cu spatele drept. Îndepărtați trunchiul spre dreapta, până ajungeți cât de jos puteți, fără a vă flexiona genunchii. Reveniți la poziția de plecare și efectuați același exercițiu cu partea stângă. Faceți patru seturi de 20 de repetări.

Totul pregătire împotriva celulită abdominal ar trebui să fie efectuate în mod continuu până la numărul de repetări este finalizată. Pentru a completa rutina împotriva celulită Puteți să vă amestecați zilele cu activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înotul, dansul, precum și o dietă gratuită. grăsimi și un bun hidratare Aceasta va ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Și tu, ești gata să arăți un abdomen plat și tonifiat?

Medicina Film: exercitii pentru celulita - scapa de celulita - exercitii eficiente pentru celulita 2015 (Mai 2024).