3 exerciții pentru mușchii mâinii

• Aprilie 18, 2024

pregătire pentru mușchii mâinilor și păpuși se bazează pe executarea anumitor mișcări bazate pe aerobic și anaerob , cu scopul de a le întări și de a evita rănire temporar sau permanent.

păpuși sunt probabil una dintre cele mai sensibile părți ale corpului uman, pentru că atunci când o interpretăm exercițiu , acestea sunt întotdeauna implicate în majoritatea mișcărilor și, prin urmare, tind să sufere mai mult decât orice altă zonă.

acestea pregătire ele servesc și pe cei care suferă artrită sau sindromul tunelului carpian , care sunt suferințe în afară de dureroase, foarte constante. Prin urmare, vă prezentăm câteva pregătire care servesc ca tratament sau terapie reabilitare :

1. Pentru a întări încheietura mâinii, trebuie să plasați mâna sub o suprafață care poate fi ridicată, pentru ca degetul arătător să ridice ușor această suprafață; Acest exercițiu este foarte util pentru a crește puterea mușchi a mâinii.

2. Pentru a consolida tendoane trebuie să introduceți un cablu elastic sau un ligat în ambele păpuși Apoi încercați să le separați cu toată forța posibilă în timpul în care vă rezistați cel mai mult. În felul acesta tendoane ele sunt cerute la maxim și dobândesc o putere mai mare.

3. Pentru a avea o întindere mai bună mușchi din mână, vă puteți întinde brațele complet, apoi luați-vă degetele și trageți mâna înapoi, până când ajungeți la punctul minim de durere, pentru a obține un bun elongație .

În timp ce mulți oameni cred că vânzarea manșetă sau plasarea wristlets, care păstrează subiectul comun, vor evita rănire , dar pe termen lung nu este cel mai potrivit deoarece articularea devine "vagă" și este mai predispusă să sufere un fel de rănire . Idealul este de a face acest tip de pregătire ca parte a încălzirii înainte de alte activități.
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth