Fotografii: Exerciții pliometrice pentru a termina chaptele

• Mai 6, 2024

Rutinele lui plyometric ele se bazează pe salturi de tot felul: pe un picior, ambele, cu deplasări orizontale sau verticale și multe altele. Și le puteți include în exercițiile pentru viței ce trebuie să faceți dacă acestea reprezintă o problemă pentru dvs.

Vreți să vă întrebați despre eficacitatea sa? Un studiu publicat în Revista de Știință și Medicină Sportivă realizat cu un grup de alergători, a constatat că au obținut mai multă forță, agilitate și viteză, pe lângă formarea corpului și evitarea rănire , atunci când efectuați exerciții plyometrice .

Formarea profesională este destul de solicitantă, așa că trebuie să le faci singuri sau la începutul rutinei care practică deja, pentru a preveni mușchi să fie obosiți și performanța dvs. este scăzută. Faceți trei sau patru mișcări la începutul sesiunii, nu mai mult de trei ori pe săptămână Matt Delaney , antrenor de forță al Inner City Haltere .