5 exerciții care vă prelungesc longevitatea

• Aprilie 29, 2024

Făcând exercițiu nu numai tonul corpul sau evita excesul de greutate , ridicați, de asemenea, speranța de viață și lungi tinerețea, îmbunătățind sistemul cardiovascular și menținând a piele sănătoasă și netedă

Potrivit unui studiu din partea orașului Copenhaga, practicarea unor sporturi de două sau trei ori pe săptămână crește speranța de viață în oameni, adică, bărbații recuperează 6,2 ani din viața lor, în timp ce femeile, 5,6 ani. Prin urmare, GetQoralHealth vă prezintă cele 5 exerciții care vă prelungesc longevitate :

1.- Urcati scarile: Într-un studiu elvețian sa descoperit că persoanele sedentare care au oprit utilizarea ascensorului au scăzut riscul de deces prematur cu 15%. Așa că uitați liftul, faceți-vă bine și prelungiți-vă speranța de viață când urcați pe scări

2.- Călărire pe bicicletă: Un studiu al bicicliștilor de la Copenhaga a constatat că bărbații care își cicloreau bicicletele au trăit mai repede încă cinci ani decât cei care erau mai lenți.

3.- înot: Acesta este un sport foarte complet pentru că vă ajută să preveniți excesul de greutate și tonul tuturor mușchilor corpului. În plus, este dovedit că vă creșteți speranța de viață , datorită unui studiu în care sa constatat că bărbații care au înotat în mod regulat au avut un risc de 50% mai mic de a muri decât cei sedentari.

4.- Plimbare: Într-un studiu din 2011 sa constatat că persoanele care mențin un ritm în timpul mersului au trăit mai mult decât colegii lor mai lent.

5.- Activitatea fizică zilnică: Unii oameni cred că pentru a obține cele mai multe beneficii de la un antrenament bun, ei trebuie să-și exercite timp de 30 de minute sau mai mult; Cu toate acestea, experții spun că doar 15 minute de exerciții pe zi este suficient pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a vă crește speranța de viață .

În multe investigații se arată că intensitatea cu care sunt exercitate exercițiile crește speranța de viață . activitatea fizică intensa poate dubla anii de viata, asa ca fugind o jumatate de ora timp de cinci ore pe saptamana creste longevitatea cu 3,5 sau 3,7 ani.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC, pentru acronimul său în limba engleză), recomandăm ca adulții să facă două ore și jumătate activitatea fizică moderată (mers pe jos), precum și petrecerea a două zile pe săptămână pentru a practica antrenamentul de forță. Și tu, ești gata să-ți sporiți speranța de viață?

Doriți să pierdeți în greutate? culoare: # 333333 "> Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de culoare: # 246D93"> GetQoralHealth