5 exerciții pentru Crăciun

• Mai 14, 2024

Știm cu toții că Crăciunul este un moment pentru a vă bucura de familie, a călători și a mânca. Cu toate acestea, este adesea dificil să mențineți greutatea în timpul acestor sărbători, așa că vă oferim 5 sfaturi de exerciții simple pe care le puteți efectua oriunde v-ați afla.

1. Urcați pe scări
În decembrie se coboară în sus și în jos pe scări, în loc să folosească liftul. Acest lucru nu se aplică numai în casa dvs., faceți-o atunci când mergeți la birou, supermarket sau orice alt loc. Această mică schimbare de obicei vă poate face să reduceți câteva calorii care vor fi de folos pentru a vă oferi gustul unei felii de tort în hanuri.

2. Bea ceai
În loc să cereți un espresso dublu pentru a vă face să tremurați corpul, încercați să beți un ceai roșu pe stomacul gol. Acest lucru are capacitatea de a elimina toxinele din corpul vostru, în afară de faptul că vă va curăța intestinul dimineața pentru a avea o digestie mai bună a posibilelor delicatese de Crăciun care va fi cu siguranță o tentație pe timp de noapte.

3. Faceți șopârle
Greutatea corpului este suficientă pentru a întoarce niște brațe și pentru a avea un abdomen perfect oriunde te afli. Faceți 4 seturi de 20 șopârle în fiecare zi după întindere și vă veți simți mai ușor și mai puțin probabil să mănânci o rolă de scorțișoară.

4. Stretch
Yoga este un exercițiu excelent care nu necesită dispozitive de practică. Dacă nu aveți timp să luați o clasă formală, cumpărați un DVD și întindeți acești mușchi cu poziții simple care vă vor echilibra și vă vor mângâia corpul și mintea în momentele în care stresul de vacanță poate fi un declanșator al disconfortului. Dacă o faceți dimineața, veți activa sistemul cardiovascular și veți reduce șansele unui atac de cord neașteptat.

5. Mergeți
Achizițiile de urgență nu sunt ușoare. Puneți pe pantofi de tenis confortabili și profitați de acest sezon pentru a vizita fiecare departament al centrului comercial și pentru a găsi cele mai bune reduceri. Mersul la o viteză rapidă și constantă arde calorii. Mersul pe jos reduce colesterolul "rău" și scade tensiunea arterială.

Medicina Film: 5 REGULI SIMPLE CA SA RAMAI FIT DE SARBATORI !/ CUM SA NU TE INGRASI DE CRACIUN ?[HD] (Mai 2024).