Depășiți depresia în timp ce tonifiați corpul

• Mai 3, 2024

Între 12% și 20% din populația adultă din Mexic suferă de depresie, în conformitate cu Secretar de sănătate publică ; cu toate acestea, există o modalitate de a inversa aceste cifre. Este posibil ca soluția să fie în activitate fizică.

Un studiu realizat de Universitatea din Texa s și publicate de Journal of Clinical Psychiatry, observă că activitatea fizică este la fel de eficientă ca și un antidepresiv fără efectele secundare ale acestora. Din acest motiv GetQoralHealth vă prezintă trei exerciții care vă vor ajuta să vă combateți această stare de spirit.

1. Tenis. Este un joc entuziast cu care vă puteți ajuta să reduceți depresia. Este nevoie de timp și efort și este posibil să suferiți un anumit obstacol de-a lungul drumului. Dar, în timp, pe măsură ce continuați să vă exercitați, veți începe să profitați de beneficiile pentru sănătatea fizică și mintală, pe lângă îmbunătățirea performanțelor fizice.

2. Gradinarit. Încercați să mențineți o rutină obișnuită de exerciții în grădină, vă va ajuta să vă distrageți mintea și să aveți un spațiu curat pentru a vă exersa exercițiile în aer liber. În măsura posibilului, încercați să faceți timp pentru a efectua acest tip de activitate.

3. înot . Exercitiile stimuleaza endorfinele din organism si te vor face sa te simti fericit. În plus, înotul este o activitate pe care oricine o poate face, este ușor de practicat și este pentru toate vârstele. Cu acest exercițiu veți avea o respirație adecvată și veți îmbunătăți capacitatea pulmonară.

Activitatea fizică este ideală pentru a evita depresia, dar și pentru tonul corpului și menținerea greutății. Adăugați 30 de minute pe zi și activați-vă ziua.

Medicina Film: AM BELIT-O (BACU') #NoapteaTârziu (Cover Luis Fonsi - Despacito ft. Daddy Yankee) (Mai 2024).