5 exerciții de bază pentru târgul olimpic

• Mai 7, 2024

Atleții care participă la Jocurile Olimpice au propriile lor rutine pentru a obține o performanță adecvată în disciplinele lor; totuși, există pregătire reguli de bază pe care toți participanții trebuie să le finalizeze înainte de a începe orice competiție.

Potrivit paginii Victortrainner , pregătire Elementele de bază sunt făcute pentru a dezvolta caracteristicile fiecărui participant și a evita orice prejudiciu în timpul competiției.

1.- greutăți : Dezvoltarea volumului muscular care favorizează practicarea sportului greutate mort, fie în mașini, bare, gantere sau greutăți. acestea pregătire condițiile de bază vor îmbunătăți starea fizică generală și vor preveni rănire .

2.- Curs aerobic: Aceasta rutina este conceputa pentru imbunatatirea sistemului cardiovascular al participantilor, deoarece acestea asigura oxigenul care hraneste celulele corpului. În plus, acestea pregătire Muschii de bază dezvoltă masele musculare ale inimii, ceea ce va provoca sânge într-un mod mai eficient; De asemenea, previne depresia și elimină stresul cauzat de Jocurile Olimpice. Acestea ar trebui efectuate între 12 și 15 minute la o capacitate maximă de 80%.

3.- Creșteți temperatura: cu pregătire încălzire de bază ar trebui să crească temperatură intramuscular pentru a obține performanțe fizice bune. Concentrați-vă pe mușchi că sunteți interesat să lucrați, de exemplu bicep, triceps, pectoral, printre altele.

4.- coordonare : The pregătire de bază pentru sincronizarea întregului corp, de la picioare la viziune. Mișcările sunt făcute cu bile, bile, frânghii, inele, printre altele.

5.- flexibilitate : The pregătire de bază pentru îmbunătățirea elasticității și sunt generate cu musculatura proprie, fără ajutor extern; În plus, fiecare segment osos este mobilizat pentru a crește mobilitatea articulațiilor.

alții pregătire Elementele de bază pe care trebuie să le îndeplinească participanții la un târg olimpic sunt acelea care cresc viteza, care îmbunătățesc poziția corpului. Mișcările trebuie să fie scurte și cu multe repetări.

În plus față de pregătire fizic, fiecare sportiv trebuie să ia un tratament psihologic, care va contribui la dezvoltarea toleranței lor la frustrare și va dezvolta metode de îmbunătățire a îndeplinirii obiectivelor.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: MATEMATICA SI ISTORIA, TESTARILE ZILEI (Mai 2024).