3 erori pe care ar trebui să le evitați în timpul exercitării

• Aprilie 26, 2024

Cel mai bun pregătire pentru a pierde in greutate sunt cele care va ajuta sa va accelerati metabolism . Este dovedit că activitatea fizică este cea mai bună metodă de a arde calorii și pierde in greutate .

Cu toate acestea, uneori, chiar dacă exercitați în fiecare zi, greutate redusă După cum doriți, acest lucru se datorează unor greșeli frecvente care fac ca formarea dvs. să fie mai puțin eficientă. Vrei să știi care? Continuați să citiți

Eroare 1: nu modificați rutina

Faceți același lucru activitatea fizică în fiecare zi este plictisitor, plus corpul și mușchi De asemenea, se plictisesc și nu mai funcționează așa cum ar trebui să fie. După un timp, făcând același lucru, corpul devine obișnuit și stagnează, astfel încât să nu mai vedem rezultatele.

Schimbă-l la: încercați sporturi extreme în weekend, mergeți la un teren diferit, utilizați o consolă de jocuri video etc. Limita este imaginația ta. Nu trebuie să faceți o schimbare drastică, doar mici modificări, în acest fel vă provocați corpul să efectueze mișcări diferite.

Eroare 2: Îți place cardio

exercițiu Aerobic este foarte bun pentru a elimina grăsimea și pentru a avea grijă de inimă. Cu toate acestea, rutinele pentru tonul mușchi Ele sunt, de asemenea, foarte importante. pregătire de rezistență, cu greutăți de ridicare, reprezintă cea mai bună cale de a crea masa musculară și de a pierde aceste role.

Schimbă-l la: combinați cardio cu o rutină pentru a vă tonifica mușchi . Este demonstrat stiintific ca persoanele care fac aceasta combinatie isi pierd mai mult de jumatate din greutatea corporala in 12 saptamani, comparativ cu cei care au urmat numai un regim cardio.

Eroare 3: obsedați să ardeți grăsime

Benzi de alergare și eliptice sunt ideale pentru arde grăsimea Cu toate acestea, deoarece efortul este de intensitate scăzută, corpul folosește un procent mai mare de grăsime stocată pentru a câștiga rezistență. Dar nu trebuie să observați despre asta.

Schimbă-l la: o rutină bună exercițiu Trebuie să fie multidisciplinară. Ar trebui să vă ajute pierde in greutate , ton în sus, arde calorii , accelerați-vă metabolism și, de asemenea, relaxați-vă.

Care este greșeala dvs.? Dacă ați identificat-o deja, corectați-o și profitați la maxim de rutina dvs. exercițiu . Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.

Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Aprilie 2024).