10 obiceiuri care îți îmbunătățesc viața

• Mai 3, 2024

Dacă doriți să trăiți bine și să vă îmbunătățiți speranța de viață, vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să o puteți realiza și să vă bucurați de fiecare clipă. Amintiți-vă că "suntem" ceea ce mâncăm și ceea ce "spunem", așa că aplicați-vă și fiți fericiți:

1. Micul dejun Este cel mai important aliment al zilei. Datorită acestui lucru veți avea energie, vă veți îmbunătăți metabolism și vă veți preda mai mult. O opțiune bună este să consumați cereale integrale cu lapte degresat și o porție de fructe.

2. Dieta echilibrată . În fiecare zi, alimentele tale variază. Nu uitați să consumați iaurt și brânzeturi proaspete unsoare ; preferă carne albă, cum ar fi pește și pui; reduce aportul de alimente prajite și pâine.

3. Râdeți. A fost cumpărat că oameni pozitivi ei trăiesc mai mult, lor sistemul imunitar Este mai puternică și este mai puțin probabil să se îmbolnăvească.

4. Exercitarea. În plus față de păstrarea în formă, dvs. oseminte , artere , circulație și memorie ele vor fi întărite

5. Nu fumați. Acest obicei dăunător afectează plămânii, creierul,viața sexuală și riscul de a suferi cancer crește cu 70%

6. Înghiți în alcool moderat . Dacă bei un pahar de vin roșu la fiecare a treia zi (de dimensiuni mici), aveți un risc mai mic de boli cardiovasculare, dar dacă beți o bere în fiecare zi timp de mai mulți ani consecutivi, șansele de suferință grăsime abdominală și cu asta, auatacuri de inimă , diabet , hipertensiune , etc.

7. Beți apă naturală. Este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul vostru. Evitați apele îndulcite și băuturile răcoritoare. Știați că dacă beți câte o băutură în fiecare zi, în trei săptămâni creșteți un kilogram? Aveți grijă!

8. Controlați-vă stresul și / sau anxietatea. Sa dovedit că persoanele care suferă mai mult din aceste boli sunt mai predispuse să se dezvolte atacuri de inimă , facială paralizie , etc. Vă dăm câteva sfaturi pentru ao realiza: Faceți 3 respirații temeinice, eliminați gândurile negative și nu încercați să terminați teama, încercați să o canalizați la un nivel pe care îl puteți controla.

9. Spune da fibrei. Aceasta vă ajută să vă luptați constipație , să nu vă simțiți inflamați, să metabolizați mai bine grăsimile și să vă simțiți mai mulțumiți. Potrivit nutritionistilor, consumul de fibre pe zi ar trebui sa fie intre 25 si 35 de grame. Ei îl găsesc în boabe întregi, fructe, legume etc.

10 - Meditează. Cei care practică această disciplină fac o decizie mai bună, stres mai puțin și lucrurile funcționează. Cheia? Ei caută soluții și nu se "implică" în probleme; ei trăiesc în prezent și nu în trecut sau în viitor. Nu se tem Sunt liberi și acționează într-o manieră responsabilă, etică și în timp util.

Dacă adăugați la acest lucru, vizitați medicul o dată pe an, puteți preveni apariția oricărei boli în timp sau, în lipsa acesteia, tratați-o la timp.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook