Cum se confruntă cu moartea unui iubit?

• Aprilie 24, 2024

Știi de ce ai fost făcută până când te vei confrunta cu pierderea unui iubit.

Moartea unei rude sau a unui prieten apropiat este una dintre cele mai dureroase și teribile experiențe pe care le poate avea orice ființă umană. Faptul că nu o vom mai vedea vreodată, nu o ascultăm sau nu o simțim aproape de noi, ne face să simțim o golire imensă.

Acordați-vă timp să plângă, să țipați și să vă scutiți de durerea pe care o simțiți, dar, odată ce acest lucru este făcut, încearcă încet să vă întoarceți la activitățile zilnice ", recomandă MA Garibay Morales, în cartea sa" Când un prieten pleacă. .. "

Faze de doliu

Elisabeth Kübler-Ross a fost un psihiatru elvețiano-american, născut în 1926, care sa specializat în îngrijiri paliative și situații apropiate de moarte.

După ce a lucrat timp de ani de zile în contact cu pacienții cu boli terminale, a dezvoltat modelul celebru al lui Kübler-Ross, în care a stabilit cinci etape de doliu.

1. Etapa de negare

Negarea faptului că cineva nu mai este cu noi pentru că a murit ne permite să atenuăm lovitura și să micșorăm o parte din durerea pe care ne-o aduce această veste. Deși pare o opțiune nerealistă, aceasta ajută la schimbarea stării de spirit nu atât de abruptă.

2. Stadiul furiei

Aceasta vine ca urmare a frustrării pe care o produce moartea și că nu se poate face nimic pentru a inversa situația.

3. Etapa de negociere

În acest sens, mintea creează un mecanism de apărare în care ne permite să vedem moartea ca pe o posibilitate că suntem în situația de a preveni să se întâmple. Durerea este ușurată de imaginația că ne-am întors în timp, dar este scurtă deoarece nu se potrivește cu realitatea.

4. Stadiul depresiei

Există o tristețe puternică care nu poate fi atenuată de scuze sau imaginație și care ne face să intrăm într-o criză existențială atunci când luăm în considerare ireversibilitatea morții.

5. Etapa de acceptare

Este în momentul în care moartea este acceptată. Învățați să trăiți într-o lume fără prezența lor.

Calea de a le depăși ...

Víctor Gutiérrez, psiholog cu specialitate în Thanatology, împărtășește pentru GetQoralHealth, face următoarele recomandări.

Desahogate. Vorbind despre moarte cu prietenii va fi o modalitate buna de ao depasi.

Acceptați sentimentele. Negarea nimic nu vă va servi și vă va lăsa mai mult timp în durere. Este normal sa simti tristete, furie, frustrare si chiar epuizare.

Nu te pedepsi Neglijarea sanatatii tale nu va returna acea persoana. Așa că aveți grijă, mâncați în programele dvs. și continuați să faceți exerciții ca înainte.

Amintiți-vă și sărbătoriți viața celui iubit. Încadrarea fotografiilor momentelor fericite care au trăit împreună, mergând în locuri speciale unde au petrecut în compania lor sau mergând la panteon și lăsând flori, sunt unele dintre cele mai importante modalități de a onora acea persoană specială.