Activitatea fizică vs. bolile digestive

• Mai 8, 2024

boli digestive Acestea sunt cele mai frecvente din populația lumii, mexicanii nu sunt excepția. Diferite studii arată că 21% din populație suferă constipație cronice și în jur de 20% suferă Sindromul intestinului iritabil , printre altele boli digestive .

Unele dintre principalele cauze ale acestor boli digestive sunt: dietă sărac în fibră , consumul insuficient de apă și puțin activitatea fizică

Conform rezultatelor unor investigații, efectuați activitatea fizică Moderată sau intensă, în mod regulat, aduce beneficii mișcărilor intestinale, ceea ce, în consecință, poate contribui la reducerea riscului de suferință constipație sau alte boli.

Cum acționează exercițiile fizice sănătatea digestivă?

1. The activitatea fizică ajută la reducerea timpului petrecut de alimente în intestin ; În plus, stimulează contracția musculaturii intestinale, ceea ce face ca mișcarea conținutului să fie mai rapidă.

2. Concentrația anumitor substanțe și hormoni care participă la procesul digestiv în timpul exercițiului, presupuneți că acesta este un alt mecanism prin care activitatea fizică poate ajuta la acest proces.

3. Studii asupra activitatea fizică și boli digestive au evidențiat diferite tipuri de pregătire care beneficiază de sănătate digestivă, de la activități moderate, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, până la curse pe distanțe lungi, cum ar fi maratonul. Pe de altă parte, acestea au fost, de asemenea, evaluate pregătire care includ se întinde ca anumite poziții de yoga .

4. Ora din ziua în care activitatea fizică este cel care se potrivește cel mai bine orarului și stilului de viață al fiecărei persoane, cu toate acestea, se recomandă să vă exercitați după o oră de mâncare, astfel încât procesul digestiei alimentelor să nu fie întrerupt și să provoace efectul opus.

Prin urmare, este recomandat să efectuați activitatea fizică de intensitate moderată în mod regulat. Dacă nu se efectuează în mod normal, este necesar să mergeți la un profesionist de sănătate înainte de a începe un regim de exercițiu și faceți-o într-un mod gradual. Este important să se aducă a dietă corect cu suficient fibră (30 g pe zi) și lichide. Nu spuneți stilul de viață sedentar .

Pentru mai multe informații vizitați www.insk.com

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Alimente care Protejeaza Pancreasul si Combat Diabetul de Tip 2 (Mai 2024).