4 nuci care întăresc pielea

• Mai 5, 2024

Ei spun că costurile de frumusețe și atunci când este vorba de a avea față gratuit imperfecțiuni există numeroase îngrijiri pe care trebuie să le aveți, printre ele alege adecvat alimente pe care le consumați și pe care le includeți piulițe care întăresc pielea .

nuci contribuie cu aproximativ 8% din antioxidanți din alimentele consumate zilnic și pentru că este o sursă bogată de proteine și acidul alfa-linolenic, care protejează și revitalizează piele , ar trebui să fie incluse mai frecvent în toate diurnă spune el Joe Vinson, profesor, Departamentul de Chimie, Universitatea din Scranton .

Aliații perfecți pentru piele

1. Nuci de alune. Studiile epidemiologice și clinice, susțin că aceste fructe sunt o sursă naturală de Vitamina E , puternic antirust care protejează pielea de acțiunile lui radicalii liberi care provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, explică Academia Americana de Dermatologie .

Pentru a spori beneficiile sale pentru sănătatea dvs. piele , rația recomandată este 25g la zi , de cinci ori pe săptămână. Puteți să-l combinați în sosuri, salate, fructe, cereale sau iaurturi.

O ceașcă de alune de pădure are aproape 90% din doza zilnică recomandată Vitamina E , că în conformitate cu Institutul American de Sănătate Ar trebui să fie în jur 15 miligrame o zi

2. Plum trece. Acesta este un aliment sănătos și practic pentru a mânca departe de casă. Conținutul său ridicat de Vitamina E și beta caroten ele contribuie antioxidanți care protejează de atacul lui radicalii liberi , motiv pentru care se recomandă evitarea pierderii elasticitate din piele și ridurile prematură.

Potrivit nutriționist Marie-Alix Rose , specializata in diabet zaharat, o femeie poate consuma patru la cinci prunele continuă zi ca desert sau la micul dejun.

3. Data. Este un aliment puternic pe care numai extractul osului îl conține provitamina A , Vitamina E , policosanoli, fitosteroizi, acid ursolic și izofla-vonas, substanțe cu proprietăți antiaging și să acționeze ca o barieră care protejează piele de soare și de aer.

Pentru ca fata ta să obțină beneficii care contribuie date , este recomandabil să mănânce de la cinci la șapte rațiile în fiecare zi, de preferință în postiți .

4. Migdalele. Departamentul Statelor Unite ale Agriculturii Federale confirmă faptul că migdalele sunt o sursă bogată de Vitamina E , puternic antirust care luptă împotriva îmbătrânire din piele .

Consumul recomandat este de la 20 la 25 migdale de zi cu zi, acest lucru se ridică la 50% din consumul zilnic recomandat de Vitamina E , nu numai pentru a avea piele sănătos, dar și pentru a reduce riscul de a se dezvolta boli de inima .

Aceștia sunt aliați puternici pentru a față foarte bine îngrijit și liber de riduri , le consuma in mod regulat pentru mai bine beneficii , dar nu le abuzați pentru că sunt foarte caloric care ar putea influența greutatea dumneavoastră. Mergeți și includeți-i în dvs. dietă Zilnic și arată frumos!