• Aprilie 26, 2024

Una dintre activitățile care promovează nu numai echilibrul fizic, ci ajută la crearea unei legături de afecțiune și apropiere de copilul dumneavoastră în stadiul sarcină , este practica yoga , care oferă o serie de beneficii pentru ambele.

Mental calm, forța fizică , posibilitatea de a sta departe de situații stresante și știind cum să le controlați atunci când se prezintă, precum și posibilitatea de a vă bucura de un moment special pentru dvs. și copilul dvs., sunt unele dintre bogățiile dovedite pe care le oferă pentru a vă implica în această disciplină.

O ușurare pentru corp

sarcină Este o etapă a cererii fizice mari, cu trecerea timpului și a câștig în greutate este iminentă, poate suferi dureri de spate , șold, umflarea la nivelul extremităților inferioare și, de asemenea, există disconforturi cauzate de marea creștere a hormonilor care se află în corpul vostru.

În acest sens, yoga Este ideal, deoarece unul dintre principiile sale, este de a forma corpul într-un mod natural pentru a întări mușchii, articulațiile și sistemul osos într-un mod fără riscuri și fără riscuri.

"Toate rutinele favorizează deschiderea șoldului, ceea ce îi conferă copilului mai mult spațiu pentru dezvoltarea lor, în timp ce atât mama, cât și copilul își facilitează sarcina la momentul livrării, ajută la relaxarea șoldurilor și astfel, coborârea bebelușului devine mai simplă ", explică Alejandro Mingüer , instructor certificat yoga .

Împreună de acum

Dacă intenționați să efectuați practica yoga , este important să luați în considerare sfatul lui Alejandro Mingüer, instructor certificat de la yoga Medicul dumneavoastră trebuie să fie conștient de ceea ce faceți yoga , el vă va spune dacă este convenabil să începeți cu asta.

• Această disciplină este recomandată începând cu a patra lună a anului sarcină , niciodată înainte.

• Asigurați-vă că locul pe care îl participați este fiabil și are instructori calificați.

• Instructorul dvs. ar trebui să știe cât timp sarcină purtați, precum și dacă trăiți cu o afecțiune sau aveți o vătămare.

• Este important să aveți grijă de voi înșivă respirație în timp ce practicați: trebuie să fiți mereu blând și constant pentru a nu compromite oxigenarea copilului dumneavoastră.

• Pozițiile dvs. ar trebui să fie întotdeauna în siguranță, astfel încât, dacă nu vă simțiți confortabil cu niciunul dintre acestea, cereți instructorului să vă facă vreo variantă.