Top 5 exerciții de slăbire

• Mai 16, 2024

Cel mai bun pregătire pentru pierde in greutate sunt aerobic, deoarece acestea vă ajută să ardeți mai mult calorii și, prin urmare, să piardă mai multă grăsime. Aerobica se caracterizează prin desfășurarea constantă a unei activități cu o anumită intensitate. Pentru a obține rezultate bune, se recomandă efectuarea de rutine de cel puțin 20 de minute pe sesiune. GetQoralHealth vi se spune care sunt cele mai bune pregătire pentru a pierde in greutate.

1. Aerobic: Este unul din pregătire pentru pierde in greutate favorite ale femeilor. Această rutină ajută la întărirea în principal a picioarelor, șoldurilor și glutelor. Pierdut calorii: 400

2. înot: Acest sport este excelent pentru a scădea în greutate, deoarece toatemușchi a corpului Pierderea în greutate depinde de viteza cu care se efectuează rutina.Pierdut calorii: 400  

3. Bicicletă: Este excelent exercițiu de cardiovasculare, în funcție de rezistență și viteză este pierderea în greutate. Se recomandă să faceți tururi de 30 de minute. Pierdut calorii: 250 la 500

4. Coarda de salt: Este unul din pregătire pentru pierde in greutate mai simplu, dar mai eficient, care se poate face pentru a arde calorii . Acesta este activitatea fizică care arde mai multă grăsime. Este ideal pentru a crește rezistența și performanța în practic orice tip de sport, cum ar fi tenis, baschet, fotbal, schi și volei. Calorii pierdute: 500

5. Rularea: Este unul dintre cele mai bune sporturi pentru pierde in greutate , aveți nevoie doar de o pereche bună de tenis și o atitudine foarte mare pentru a vă face călătoria. Pentru a observa rezultate mai rapide, sunt recomandate sesiuni de cel puțin 30 de minute. Pierdut calorii: 400

Înainte de a alege unele dintre aceste discipline, nu uitați să consultați medicul dumneavoastră pentru a indica care este adecvată pentru starea dumneavoastră de sănătate. Faceți rutina de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate eficiente.