• Aprilie 23, 2024

Unii oameni consideră că este mai greu să lucrezi decât alții masează masa musculară , de multe ori nu depinde numai de exercițiu, așa că aici vă spunem cel mai bine suplimente alimentare pentru a crește masa musculară.

Studii realizate de US Institutul de Cercetare a Armatei de Mediu , arată că suplimentele de proteine ​​pulverulente pot genera efecte negative în ficat și, în unele cazuri, provoacă leziuni musculare.

Acestea sunt suplimente alimentare pentru a crește masa musculară :

 

creatina

Este un supliment care mărește ATP ; o molecula care furnizeaza energie corpului si creste volumul de masa musculara.

Îmbunătățește performanța în formare și câștigă masa musculară mai repede

 

Aminoacizi

aminoacizi Ca leucină, izoleucină și valină, sunt acelea care sunt compuse din mușchi.

Din acest motiv li se recomandă să câștige mai multă masa musculară.

 

glutamină

glutamină Este a aminoacid care ajuta la cresterea muschilor.

Producția acestui aminoacid în organism scade odată cu vârsta, deci este important să o consumăm pentru a nu pierde masa musculară .

 

hidrati de carbon

hidrati de carbon sunt unele dintre ele suplimente pentru a crește masa musculară r.

Mulți oameni nu mai mănâncă carbohidrați, deoarece ei cred că se vor îngroșa, dar dacă carbohidrații pe care îi consumă au calorii scăzute, vor crește mușchii și nu grăsimile.

Există, de asemenea, carbohidrați pulbere, totul depinde de preferința fiecărei persoane.

Dacă exerciți mult și nu vă încărcați masa musculară r poate fi pentru lipsa oricăror dintre aceste suplimente. Mănâncă-le suplimente pentru a crește masa musculară și veți observa diferența.

 

Pentru că ai citit asta ...

efecte  efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

aplicații  și beneficiile uleiului de măsline

Medicina Film: Creatina ¿Cómo funciona? (Aprilie 2024).