Aflați totul despre atenție

• Mai 2, 2024

atenție este o tehnică meditație care are originea în zen budismul . Acest tip de meditație , potrivit unei anchete a Universitatea din Massachusetts se concentrează pe prezent și pe acceptarea emotiilor așa cum simt, fără a le controla sau a le evita. atenție Se bazează pe cinci elemente esențiale pentru practica sa, GetQoralHealth vă spun ce sunt

1. Concentrați-vă pe prezent: Lucrurile trebuie să fie simțite în timp ce se întâmplă, adică trebuie să evităm să ne concentrăm asupra unui anumit gând să îl schimbe pentru altul. Cheia constă în faptul că nu ne gândim la ceea ce ne-ar plăcea să ne fi întâmplat sau nu.

2. Deschiderea pentru a experimenta: Aceasta constă în aceea că nu interpretează ceea ce se întâmplă, ci simțind-o. atenție îmbunătățește senzațiile în mod natural fără nici un fel de prejudecată care pot schimba percepția.

3. Acceptare: Înțelegerea experiențelor negative ajută la reducerea stres și anxietate care generează în general astfel de situații.

4. Alegerea: Acceptarea a ceea ce se întâmplă nu înseamnă că nu aveți capacitatea de a lua decizii. Dimpotrivă. Fiecare persoană decide ce acțiuni trebuie întreprinse, cu toată cunoștința de a accepta rezultatele pozitive sau negative ale acestor acțiuni.

5. Control: Consta in acceptarea tuturor sentimentelor de bucurie, tristete, furie, frică , etc., fără a le controla sau a le reduce, adică trebuie să fie trăite în momentul și în măsura în care acestea apar.

Fără îndoială, pune în practică aceste sfaturi simple, prin controlul minții și emoțiilor, starea dvs. de sănătate Se va îmbunătăți semnificativ. Mult noroc!

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi