• Aprilie 27, 2024

Marșurile, traficul, problemele din birou, cu cuplul sau cu familia, viața actuală are câteva aspecte, dintre care multe produc niveluri ridicate de anxietate și stres, chiar și mai mult atunci când toată lumea cere o soluție imediată; Dar este posibil ca această agitație să reducă stresul?

Potrivit unui studiu realizat în Al zecelea Congres Internațional de Medicină Comportamentală din Japonia, guma de mestecat poate ameliora anxietatea, imbunatati vigilenta, creste concentratia si reduce stresul. De fapt, nivelurile de cortizol sunt reduse cu până la 16%.

Mii de lucruri în cap?

la Jan Bruce, expert al portaluluimeQuilibrium , lipsa de concentrare în acțiuni precum: vorbirea la telefon, ascultarea unui prieten sau efectuarea unui loc de muncă sau a unei sarcini poate fi un factor care generează stres. Acest lucru se datorează faptului că acestea încearcă să desfășoare diverse activități, uneori durează mai mult pentru a le termina și pentru a genera stres.

Rushul nostru de adaptare la un ritm mai rapid și mai solicitant înseamnă că în fiecare secundă întrerupem activitatea sau conversația, așa că specialistul Bruce oferă 5 sfaturi pentru a obține o concentrare mai bună și pentru a reduce stresul în acest fel:

1. Găsiți un loc liniștit. Dacă este necesar, duceți persoana într-o parte sau într-o zonă unde șansele de întrerupere sunt reduse.

2. Salvați telefonul mobil Nu există o distragere mai bună într-o conversație decât tehnologia. Dacă îl aveți la masă sau la birou, un buzzer sau buzzer este modalitatea ideală de a sparge concentrația.

3. Pauză. Când acea persoană a terminat ceea ce vrea să spună, așteptați un moment pentru a trece la următorul subiect. Acest lucru arată că ați ascultat cu adevărat.

4. Evitați vizitarea rețelelor sociale.

5. Încercați să faceți o activitate după alta. Amintiți-vă că nu sunteți o mașină și că există acțiuni care necesită mai multă atenție și concentrare din partea dvs.

Potrivit expertului Charles Raison, investigator principal al studiului realizat de Emory și experții în domeniul sănătății mintale din canalul CNNHealth, practica de meditație tibetană Lojong, pot contribui la reducerea stresului și îmbunătățirea răspunsului sistemului imunitar. Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre.

Medicina Film: Suppressed History of Ancient India - Srirangam Temple (Aprilie 2024).